身体が資本…

今日は身体を見つめなおす日。


午前中はボディポテンシャルのレッスン。

これがまた新しい世界！

骨格を意識したトレーニング。


なんて言うんだろう、

体の声をきく？

今日は肩甲骨と骨盤を意識した。


うまく言えないけど、全然無理ない動きで身体のバランスが整えられる。

不思議な世界でした。

終わってみると、体のバランスがニュートラルに！

癖になりそう…

トレーニング、

というか、

動きは地味だけど基本中の基本。

可動域がものすごく広がる。



可動域が広がったところで、本当に久しぶりにバイクに乗る。

正直、めちゃくちゃ不安。。。

痛めた左膝の痛みでないかな…

ゆる〜く10Kmほど走ってみた。

目的はいろんな所を意識してチェックすること。


結論から言うと、全然OK！！！

今日のレッスンのヒント。

自転車漕ぐときにどこ意識してる？？？との問い。

自分の答えは”腹圧”

でも、プラスαが。。。

意識してみた。

ほほ〜・・・

シッティングのままのダンシングって感じかな…

マスターすればスゴイことになる予感！

なによりもうれしかったのがパワーメーターのデータ。

パワーの絶対値はお子ちゃまレベルだけど、

うれしかったのは左右のバランス！

ほぼ 50:50

あとは今日教えてもらった３つの関節をバランスよく使うことかな。



そして、仕上げはレベルアップしたジムのレッスン。

ファンダメンタル”１”から”２”へ

これがまたスゴイ。



こんな感じ。

言葉では伝えられない世界。

妙な汗かいたけど気持ちよかった〜


仕事的には脇を固めて、手先に集中。

指先以外は固定が必要。

やっぱり、筋肉固まるんだよね。。。



今日はそれが緩みました。

グッスリ眠れそうです。。。

継続は力なり、逆もまた然り

なんだかんだ色々あって、トレーニングをサボッてた…

２週間ぶりにレッスンに参加。

いやぁ、、、、

超きつかった。。。


週末に大会見て、テンション上がって参加したエアロだったけど撃沈。

膝と肩が痛いのもあったけど、息が上がる…


今日はエアロサーキット＆コアピラティス。

数週間前は普通に参加していた２本。

これがまたスゴかった。


悔しいかなプッシュアップで挫けた…

それといつもの腹筋。


ピラティスではアウターバリバリでコアトレの意味なし　orz

正直へこんだ…


まだまだまだまだ、身についてないんだなぁ…

って当たり前か^_^;


継続は力なり。

継続していかないと劣るのは早い。

というか、落ちていくスピードを少しでも遅くするためのトレーニング。


今日もまたリエ先生の言葉がグサッと心に刺さりました…


負けてたまるか！

大切なのはブレないこと…

休みの一日、充実というか慌ただしかった。


夕方まで今度の勉強会で発表のプレゼンをまとめる。

これってスゴイ勉強になる！


誰かが言ってた。

発表するって大変だけど、すごい勉強なる。

発表は最終的には自分のためになる。

まさにその通り…

今回は自分の症例の見直し。

最終的には今の勉強会の第一回目の教えがものすごく役に立っていた！

テクニックも大切だけど、それ以上にハート！

というか、ポリシーかな。



いろんなことを考えて、

頭を使いすぎてフラストレーション。

そこで、時間を作りジムへ。

今日は今年はじめてのシェイプパンプ。

しばらく足が遠のいていたので心配だった。


きのうのリエ先生のピラティスでのひとこと。

トレーニングに入る前の姿勢が大切。

まずはコアを意識して姿勢を作る。

意識してみた。


終わってみて、ん！？？？？

無理を覚悟で去年と同じウェイト。

でも平気…

それどころか汗が少ない。


なんでもそう、大切なのはぶれないこと。

身も心も…



立ち寄った酒屋で珍しい焼酎発見！

でも、ぶれてたまるか…

またまた東北の日本酒を連れて帰りました（笑）

あとは、心を開放しよう…

捻挫、その後…

確か先週の水曜朝に転んで捻挫したはずだった…

それは身体の何ヶ所かに残っている打撲痕＝あざがその証拠。

でも、、、

一番痛めたはずの右足捻挫が全く痛くない。


ケガした当日と翌日に治療を受けた佐藤接骨院。

わがままなお願いをふたつ。。。

１．翌日はインプラントオペだからフットコントローラーを踏めるようにしてください。

２．日曜は東京行くんで歩けるようにしてください。

その２つとも叶いました！

こんなお願いに応えてくれたさとコツ先生ってマジでスゴイです。

翌日には多少痛みがあるものの歩けるようになり、

翌々日にはほぼ普通に歩行可能。


日曜はガンガン歩いても平気。

さらに天井にシーリングライトつけるのに娘を肩車しても平気。

スクワット状態。

あっ！娘の名誉のため、娘は軽いです（笑）


転んだ日は本当に痛くて動けなかったのに、

もしかして自分が大げさだっただけ？

それとも夢？

って思えるくらい、

自分自身が狐につままれた感じです。


なんか普通に大丈夫そうな気がして今日ジムでエアロのレッスンを受けてきました。

念のためテーピングして^_^;

結果、なんでもない…

普通に出来た。

というか、いつもは昔々ケガした左膝をかばうために右に荷重しているのが、

右も痛めたおかげ!?で左右均等に荷重。

ヘタしたらいつもよりもいい感じ。

怪我の功名！？



自分が大げさだったのか、

さとコツ先生がスゴイのか、

もちろん、

さとコツ先生がスゴイんです！！！

だってはじめはかなり腫れてたから…


感謝、感激、感動です！

お・も・て・な・し

今、ジムはクリスマスイベント真っ盛り！

祭りは参加しないとね(^^)v


ということで、

きのうは五十嵐リエスペシャル！

エアロはもちろん筋トレ、コアトレの濃い９０分。




以前、何度も聞いたフレーズが頭の中をリフレイン。

”トレーニングなんだから、キツイのは当たり前”

それに加え今回は、

”だってスペシャルなんだから！”

心が折れそうになるのをなんとか耐え、

90分を乗り切った。




終了後のひとコマ。

何枚撮ってもモニターに映る画像は霞んでいる…

震える手でシャッター切ってるんで、ブレかな!?と思ってたけど、

あまりの熱気＝みんなの汗！？でスタジオが霞んでいたみたい。

あり得ない…


ちなみに腹筋では身体が折れましたが^_^;

毎回思うけど、異様に腹筋が弱い orz

”わかってるならトレーニングしなさい！"

という教官の声が聞こえる…



今日は勢いで、もうひとつのプログラムに参加。

ファイトアタックビート＆シェイプパンプのコラボ。

これまた100分のスペシャルコース。

なにが辛かったって、プッシュアップ。

きのうさんざんやったのに、今日またまるまる1Roundがプッシュアップ。

これにはまたまた身体が折れました…orz

心は折れていないのに、上がらない…

上がれ～！と叫ぶけど身体がついてこなかったorz

悔しい～

それ以外は正直いつもどおりかな。



どちらとも濃いプログラムでした。

Wear絞れるくらい、いや間違いなく絞れるほど汗かきました。

だって、行きより帰りのほうが荷持重いから^_^;


ひとりじゃこんなに汗かけない。

もちろん参加メンバー同士の切磋琢磨もあるだろうけど、

一番はインストラクターの気持ち次第。


やるからには満足して欲しい、

やるからにはレベルアップして欲しい、

やるからにはなにか気づいて欲しい、

という気持ちかな。

もちろんこれ以上に思うところはあるんだろうけど、

強く強く、インストラクターの熱い気持ちを感じました。


セントラルは、厳しいながらも

お・も・て・な・し

の心にあふれていました(^^)v

サイコ～！！！

待ちに待った忘年会。

いや、忘年会と呼ぶにはあまりにもQualityが高すぎる。

完璧なParty、それもオトナの…

詳しくは書けないけど、Keywordから想像してください。


マイケルの始球式に始まったボーリング大会






仮装もいろいろ・・・
バニーにはじまり、



キャバ嬢

AKB

オトナはレベル高すぎ‥


そして、

少年隊

ゲーム

プレゼント交換

サプライズ





そして、

笑顔

涙

仲間…

幸せな時間に感謝…

やっぱ、プロってスゴイ！

今日は久しぶりのパーソナル　トレーニング。

ついつい忙しさを言い訳にサボっていた。

かれこれ３ヶ月ぶり…



左肩に痛みを抱えてのトレーニング。

でもそこはさすがリエ先生。

まずは徹底したストレッチで動かせる身体づくり。

そこからが本番。


デッドリフトに始まり、もろもろ…

今日のプッシュアップはキツかった。

腕ががプルプル‥

でも、鏡にうつる自分の姿はいい感じ。

頑張ってる・・・^_^;



以前なら考えられないトレーニングメニューも最後までクリア。

形はまだまだだけど、くじけないココロ。

自分で言うのも何だけど、確実にStep Up！


たかが１時間、

されど１時間、

きつくて、楽しい時間。


やはりプロは違う。

目の付け所が違う。

当たり前なのかもしれないけど、やはりスゴイ！

次のパーソナルの予定をチェック中。



話変わって、

タイトル写真は、先日のエアロビック フェスティバルでのプロの写真。

ビックリ！

あのシチュエーションでこんな画を撮れるんだ。

設定知りたい‥

EXIFデータください（笑）

涙でた…

エアロビックフェスティバル in 上山。

言葉ではあらわせない、感動＆充実感。


心が、

満たされ、


でも、

それ以上に、

祭りのあとの虚しさ…


それとふがいない自分への情けなさ…




みんな、すごすぎ！



今出てくるのは、

ありがとう！

のひと言。



みんな、最高！

Theフィフティストーム、

最高～！！！

＼(^o^)／


ちなみに写真中央のシルエットはリエ先生。

背中から強い決意を感じます。

意外と楽しいかも！

PARACUPが近づいてきた。

被災した仙台空港の周辺をチームでリレー形式で走るというチャリティーマラソン。

気づけば来週。

去年は結構マジで練習してたけど、今年は何かと慌ただしくあまり走ってない。

先週一度走ったけどかなり不安…

そこでテンション上げるためのiPhoneアプリゲット！

runtastic


理解しきれない機能があるど、とりあえずGPSで走った奇跡と距離、時間等がわかる。


今日の結果がタイトル写真。

走った後にスピードやペースを教えてくれる。

スゴイ！！！


これが前回のラン。




これが今回。



１Kmほど距離を伸ばしてみた。


普段ランニングしている人には２Kmも３Kmも同じだろうけど、全然走っていない自分にはドキドキ。

というか、走ってたらなんか行けそうだったので、思わず遠回り。

距離はruntasticであとで知った。

次は５Kmかな。


オモチャのようなアプリに出会い、

まずは形からといつもの悪い癖(^_^;)




PARACUPのあとも続けないと…