深呼吸

日曜日ルーティンの「マルエツ・ショッピング」帰りに「オリジン弁当」でランチ購入。食後

怠くなり昼寝。約2時間、寝すぎ？何か疲労感があって、花粉症か？最近気になる鼻つまりで、

呼吸が口。気になって、鼻を引っ張って空気の通りをよくしているので、鼻が尖って来たよう。

気にしている自律神経の調整は『深呼吸』。ネットで見ると吸気3秒・呼気15秒とか4秒毎以上

1分間以上の繰り返しとか、腹式呼吸の大切さが出ている。30分ばかり腹式を練習、難しい～！