今日のトレーニング（JogNote日記 ） スイムで足が攣りました

2012年2月9日(木) 

Run

4.80 km   31分00秒  走りました 9.3 km/h (06'27 /km)

treadmill Up&Down

 

Bike

17.80 km   31分00秒  走りました 34.5 km/h (01'44 /km)

Aerobike Up&Down

 

Walk =English Training

Englishi　Trainingはこれからです。明日記録します。

 

0.60 km   36分00秒  歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /km)

 

English Training

 

Swim

1.50 km   36分00秒  泳ぎました 2.5 km/h (24'00 /km)

インターバル

 

日記

元気館トレーニング 19:30~21:30

Bike--->Run--->(補強)--->Swim

@Bike: [Regular]Aerobike Up&own 17.8km 30(+1)min
@Run:[Hard] Treadmill Up&Down 4.8km 27(+3)min
@Swim:[Regular] Up 200, 100 x 10, 50 x 4, 25 x 4

補強:アブドミナルクランチ (170), レッグプレス (70) のみ

Swimで足がつりました。
50m の3本めで左、4本目で右、25m x4はインターバルではなくイージーに流して終了しました。

English Training、夜の部はこれから、睡魔に襲われるまで。

明日は金曜日なのでトレーニングはお休みする予定です。

[2012年2月9日(木) 23:54]

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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