今日の筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　5kg×10回　5kg×10回　5kg×10回
ダンベルローイング(背中)　　　　5kg×10回　5kg×10回
サイドベント(脇腹)　　　　　　　　5kg×10回　5kg×10回
シーテッドロー（背中）　　　15kg×10回　15kg×10回　15kg×10回
ラットプルダウン(背中)　　　　　12kg×10回　12kg×10回　
レッグプレス（脚）　　　　78kg×10回　78kg×10回　68kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ）　28kg×30回　28kg×30回
アダクション(内もも)　　　22.8kg×15回　22.8kg×12回　22.8kg×10回
アブダクション(外もも)　　22.8kg×15回　22.8kg×12回　22.8kg×10回
アブドミナル（お腹）　　　　17.1kg×30回　17.1kg×30回
ロータリートーソ(脇腹)　　　17.1kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回

ガングリオンが出来てから、手首を内に曲げるダンベルフライをやめました。
重さもかなり軽めでやっています。ガングリオンが怖いので！

筋トレで3ｋｇは減らしてね！という友達。
300ｇも減りません！！！