2017年初筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　5kg×12回　5kg×12回　5kg×12回
ダンベルフライ(胸)　　　　　　　 　4kg×12回　4kg×12回　4kg×12回
ダンベルローイング(背中)　　　　6kg×12回　6kg×12回
ダンベルサイドベント(脇腹)　  　7kg×12回　7kg×12回
サイドベント（脇腹）　　　　　　　　左右12回ずつ
ローイング（背中）　　　　　　　　　20kg×12回　20kg×12回　20kg×12回　
ラットプルダウン(背中)　　　　  　15kg×12回　15kg×12回　15kg×12回
レッグプレス（脚）　　　　　　　　　　90kg×12回　90kg×12回　90kg×12回
カーフレイズ(ふくらはぎ）　　　   20kg×30回　20kg×30回
アダクション(内もも)　　　　　　  20kg×12回　20kg×12回　20kg×12回
アブダクション(外もも)　　　　  　25kg×12回　25kg×12回　25kg×12回
クランチ（上腹）　　　　　　　　　　12回×5
レッグレイズ（下腹）　　　　　　　　12回×3

私のレッグレイズを横で見ていた女の子が、「わーー」
次の言葉が、「腹筋割れてるんですか？」
腹筋割れてそうな勢いでやってたみたいです。(o^^o)

元旦の夜

元旦の空、夜バージョンです。

スマホなので、どっちか月でどっちか金星かわかりませんが、細かいことは気にしなーい。(o^^o)