ベア友に作ってもらいました。
可愛いピンク♪ 苦情は一切受付けません！
ダンベルベンチプレス(胸) 5kg×10回 5kg×10回 5kg×10回
ダンベルフライ(胸) 3kg×10回 3kg×10回 3kg×10回
ダンベルローイング(背中) 6kg×10回 6kg×10回
サイドベント(脇腹) 6kg×10回 6kg×10回
シーテッドロー（背中） 15kg×10回 15kg×10回 15kg×10回
ラットプルダウン(背中) 12kg×10回 12kg×10回 12kg×10回
レッグプレス（脚） 78kg×10回 78kg×10回 78kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ） 28kg×30回 28kg×30回
アダクション(内もも) 22.8kg×10回 22.8kg×10回 22.8kg×10回
アブダクション(外もも) 22.8kg×10回 22.8kg×10回 22.8kg×10回
ロータリートーソ(脇腹) 17.1kg×20回 17.1kg×20回 17.1kg×20回
