風邪；；；

夜中、のどが痛くて目が覚めた；；

どうやら、風邪のようらしい；

金曜日の夕方にのどが痛かったが、ここまで悪化するとは；


今日は午後から本社で会議があったけど、声はでないは、熱っぽいはで、午前に医者に行ってから、昼過ぎに電話しておやすみした；；


今日は発表はないし、来週も忙しいからいいか；



よって、一日中家でごろごろ；；


天気はいいから、窓から見える青空で気分を癒し、しばし休息；

1分ミッション゜+.(・∀・)゜+.゜

パチンコエヴァンゲリオン～使徒再び～の演出「１分ミッション」が週末に出ましたが、その動画があったので、リンクしておこうｗ

こちら


いつ見てもいいね～゜+.(・∀・)゜+.゜


腕を組んで余裕の瞬間＾＾

今朝も5時から・・・(・ｍ・)

今朝も４：３０に起きて、5時過ぎから公園でせっせと運動してきました＾＾

ちょっと寝不足もあって、あまり激しくせず、汗を書く程度の４０分くらい、時間にして６時前まで運動してきまっした(・ω・)

今年の夏の朝はとても涼しく、気持ちいいのだがうっかりすると風邪をひいてしまいそう・・・(´・ω・`)


明日も頑張ろう^^

運動(・ω・)

土日、特に朝からお出かけの用事がなく雨が降ってさえいなければ、朝5時から近くの公園で運動をするようにしたｗ

どうしても、体力の衰えと足腰が弱くなってきたのと、柔軟性がなくなってきたため。


ゴルフ練習でもそれは痛感するんだよねｗまた、汗をかく機会も少ないため、この機会に身体にたまった汗を流すためであるｗ


よって、3週間くらい前から、明るくなる頃に家を出て、1時間半ほど動きまわります(・ω・)


動き回るって曖昧な言い方だけど、とりあえず以下を目安に、体調を見ながら怪我なく無理なく運動してますｗ



■準備体操
（アキレス腱伸ばし、軽くジャンプ、上半身・下半身を伸ばす等々）
■スクウァット（１５０回程度）
■２０ｍダッシュ（２０本くらい）
■腕立て伏せ（３０回×３セット）
■クールダウン
（だらだらと動き回る）


なんて感じです。

日中動くのは結構身体に負担はあるので、これで少しずつ体力を維持しませうｗ

゜+.(・∀・)゜+.゜

幸せを運ぶといわれている四葉のクローバー（２）

3日目。

今日のクローバーはしっかりと芽を大きくしはじめ、茎もしっかりしてきた・・・。


ん？まてよ・・・、一般的にその辺りに生えているクローバーって、こんなに茎がしっかり太かった？(・ω・；)


ま、１～２週間である程度立派に育つようなので、期待します・・・。


いや、四葉のクローバーの形ではなく、幸せを呼んでくれるのか、そっちに期待してます゜+.(・∀・)゜+.゜


まずは、宝くじを買うしかないな・・・。

疲れる・・・|・ω・`)

ここ２週間で休みは1日だけ・・・。

明日は、さすがにちょっとだけにして休もう|・ω・`)


明後日は九州方面に出張で・・・、朝一の飛行機だから・・・・。


夜は都内に泊まろう；；



(`Д´;)ハァハァハァハァ

ヘルスィ～ス～プ゜+.(・∀・)゜+.゜

今日は、夕方にスーパーで買った野菜で、いつもの野菜スープを鍋いっぱいに作ったｗ

具材は、「だいこん」「にんじん」「たまねぎ」「キャベツ」「春菊」を煮込むだけであるｗΣ(｀Д´ノ)ノブハ


スープは、「コンソメ」と「塩コショウ」、そして「ダシ入りしょうゆ」を少々ｗ


「たいこん」と「にんじん」はやや薄めにきっておくことで、３０分もコトコトと煮込むと完成しちゃいますｗ（たまに、「鰯のつみれ」か、「鶏肉」を一緒に煮込むとさらにおいしい^^）

最近は、このほかに「野沢菜じゃこ」をご飯に振り掛け、そして「甘辛らっきょう」を３個ほど食べるようにしています^^


健康にはこれが最高です+.(・∀・)ノミ・∀・)ノミ゜+.゜

(`Д´;)ハァハァハァハァ

昨日に引き続き、帰宅後、食事を軽くとり、１周１ｋｍ程度の公園を３周のジョギングをしてきました。まだ二日目だから、無理はしないように、走ったり歩いたりの繰り返しです。(゜ー゜;A アセアセ

別に痩せようと言う気持ちは全く無く、目的はというと・・・

■昼間の仕事はあまり動かないので汗をかかないのに、水分をとりまくっているので汗をかくため
■ゴルフのための下半身強化

です（*´艸｀）

どちらかというと、気持は「汗」を流すためである。

３ｋｍ程度を走ったり歩いたりするだけど、Tシャツの胸辺りまで汗でビショビショになりますヽ(・ω・ヽ)トッ!!(ノ・ω・)ノテモ!!ヽ(・ω・)ノイイ!!

これで、昼間の汗も少し減りそうである^^

少しずつ距離を伸ばしていきたいところです。ま、無理をしないように＾＾

汗をかきましょ！(`Д´;)ハァハァハァハァ

昨日の夜は、サウナに行きまして、マッタリするとともに、汗を流してきました。早朝は、昨日のブログのとおり、ゴルフ練習でＴシャツはビショビショでした。

 

実は、今まで夜に床に着くと、あまりの暑さのために度々目が覚めていたんです。(`Д´;)ハァハァハァハァ

 

それは、どのような暑さかというと、シーツと接している皮膚の部分が、燃えるように熱いものなんです。その熱さたるものは、どれくらいかというと、シーツを手のひらで触って「熱っ！」って思うくらいなんですね～Σ(￣□￣；）

 

ま、４０度程度にはなっているでしょう(`Д´;)ハァハァハァハァ

 

信じられないようなことですが、事実なんです・・・σ(・ω・*)ウーム

 

で、汗を流した後の夕べは、今までよりも室温も高く暑かったけれど、そんなこともなく、静かに気持ちよく寝ることが出来ました・・・。(/´∀｀)/

 

これって、体内の水分（汗）が溜まっていたから、ということで片付けていいのでしょうかねー|・ω・`)

 

これから、寝心地が悪そうなときは、運動して汗を流してから寝ることにします(゜ー゜;A アセアセ

 

 

まったりな休日（*´艸｀）

朝09:30に起きて、11時の朝食兼昼食は、相変わらず野菜たっぷりの自作「ミネストローネ」です゜+.(・∀・)゜+.゜ウマーーー

午後は、ゴルフ練習に行こうかどうか迷ったけども、天気も良く、比較的暖かかったため、薄い日差しを浴びながら、そのまま14:00くらいから昼寝をしましたΣ(￣□￣；）ぶｗ

が、これが驚きで、気が付いたら外は暗くなってて、なんと17:00過ぎに目を覚ましました(＊´ω`)

こんなに気持ちよく熟睡できたのでは、久しぶりでとても気持ちよかった(●´ω｀●)

天気が良いからといって、運動じゃなく、こういった過ごし方も健康的かと思いますねｖ
19:00からは、本を買いに書店に行きがてら、30分ほど歩いてきました(`Д´;)ハァハァハァハァ

充実感のあった1日でした。こういうすごし方って、気持ちいい(/´∀｀)/

　　　　　　　　 ∧__,,∧ゼェゼェ
　　　　　　　　 ( ´・ω・｀)
　　　　　　　　 (　ｏ ｏ　)
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