運動(・ω・)

土日、特に朝からお出かけの用事がなく雨が降ってさえいなければ、朝5時から近くの公園で運動をするようにしたｗ

どうしても、体力の衰えと足腰が弱くなってきたのと、柔軟性がなくなってきたため。


ゴルフ練習でもそれは痛感するんだよねｗまた、汗をかく機会も少ないため、この機会に身体にたまった汗を流すためであるｗ


よって、3週間くらい前から、明るくなる頃に家を出て、1時間半ほど動きまわります(・ω・)


動き回るって曖昧な言い方だけど、とりあえず以下を目安に、体調を見ながら怪我なく無理なく運動してますｗ



■準備体操
（アキレス腱伸ばし、軽くジャンプ、上半身・下半身を伸ばす等々）
■スクウァット（１５０回程度）
■２０ｍダッシュ（２０本くらい）
■腕立て伏せ（３０回×３セット）
■クールダウン
（だらだらと動き回る）


なんて感じです。

日中動くのは結構身体に負担はあるので、これで少しずつ体力を維持しませうｗ

゜+.(・∀・)゜+.゜