ジテンシャノレタヨ。

ギックリ腰も随分良くなって、明日から自転車を解禁しようかと思っていましたが
本日乗ってしまいました。

本当は腰に良さそうなＣＳで出かけようと思いましたがＣＳは２階に存在しており
重いＣＳを担いで階段降りるとマタマタ腰を痛めそうだったんで玄関に置いてある
腰に悪そうなロードで出かける事に。

乗って見ると腰は全然問題なしでした。


それよりも心拍数が問題で・・・。


久しぶりのせいかかなり高い値で推移します。超ゆっくりでも全然心拍数が下がら
無い状態で・・・。
暫く乗らないと心臓に負担かかるんですかねえ？


まあ心拍数以外なんの問題もなかったので明日からジテ通再開しようと思います。


【走行時間】５８分
【走行距離】２２．７５ｋｍ

そうそうロードの走行距離が１０００ｋｍ超えました！


購入したのが３月末なので３ヶ月弱で１０００ｋｍ達成。私にしては中々なペース
で走れているんじゃないでしょうか。


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夏だねえ。

夏ですね。昨日あたりから非常に暑くなってきました。


夏と言えば海でしょ。

海が見たくなって午後からCSでポタポタして来ました。


普段殆ど通らない海沿いの道を走って行きます。
路面は悪いので本当にポタポタペースです。




東二見周辺です。奥に見えるのは淡路島ですね。
この辺り本当久しぶりに通りましたが綺麗に整備されていました。
路面はボロボロですが・・・。


その後藤江まで行って折り返して帰って来ました。


日差しはもう夏って感じですが海風が心地よくて本当癒されましたわ！


【走行距離】　４３．４６ｋｍ
【Av】　　　　　　１９．９ｋｍ
　
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ジテ通でLSD

今日は昨日の予定通り新たなジテ通ルートの確認にCS3200でお出かけしました。

ルートは大体頭の中で出来上がっていたので、後は実際に走行して所要時間を
試したかったので、実際に通勤する時間に合わせて6時30分に出発。


今回のコンセプトはジテ通でLSD！
正直LSDって何？って状態なんですが、要は心拍数を最大心拍数の６５％から７５％
位で維持し、1時間以上走れば効果があるそうなので、今日も心拍計を装着し
加古川を走ります。


終始７０％位の心拍数で走っていましたが、「本当に効果あるの？」って位楽
なペースで走り続ける事が出来ました。速度なんて１８ｋｍ位ですから。


結局1時間ぴったしで職場に到着。走行距離も１８ｋｍ弱と殆ど予想通り。
効果の程はなぞですが、週に１，２回はこのルート＆ペースで走ろうと思います。

問題は誰かに抜かれた時！
ペース無視して走らないように気をつけようっと。


【走行時間】1時間50分
【走行距離】３６ｋｍ
【Av】　　　　 ２０ｋｍ



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スニーカーで乗ってみた。

今日はチャリ乗れない予定でしたが、郵便局に行く用事があったので、CSでお出かけ。
シューズ出すのめんどくさかったのでスニーカーでGO！


なんじゃこら！


思い起こせばビンディングデビューしてから、ずっとビンディングで乗っていました。
で今日初めてスニーカーで乗ったんですが妙にスカスカすると言うかうまく漕げません。


おまけにサドルが若干高く感じて膝が少し痛かった？？


正直ビンディングの効果ってずっと乗っていると慣れてしまい、それが普通になる
せいか余り感じていなかったけど今日スニーカーで乗ってみて改めてビンディング
は凄いと感じる事ができた。

ビンディング手放せませんな


夕食の回転寿司を食べ過ぎたので食後少しビンディングで走りました。


立ちゴケしましたけど何か



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メンテ効果絶大！

夕方に少し時間ができたので、近所の図書館と買物にＣＳでお出かけしました。
先日らいメンテしまくりのＣＳに跨って出発！！


何ですかこれは？ってくらい軽い漕ぎ出しです。


記事にはしていませんでしたが、リアのハブのグリスアップも行っていました。
思った以上にややこしい作業だったので、作業中の写真は一切無くアップして
いませんでした


それにしてもここまで差がですかって位違いますな


結構めんどくさいメンテですがたまには徹底メンテは必要です


明日は神様のご機嫌が悪いので1年ぶりにチヌ釣り予定です。



【走行距離】１０．５ｋｍ
【Ａｖ】　　　　２６．２ｋｍ　　CSではありえないＡｖでしょ。


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