今月まとめ

今月の走行距離は

クロス　３１３．５ｋｍ
ロード　３５２．６ｋｍ
ナクレ　　　８．５ｋｍ
合計　　６７４．６ｋｍ

体重　６８．８ｋｇ　　体脂肪　２３．１％

あれえエライ太ったと思われたそこのあなた甘いですよ
これでも痩せたんですよ


２月から走行距離と体重の記録をさぼっていました。

２月　　８４．７８ｋｍ　　　体重　７０．０ｋｇ　　体脂肪　２３．０％
３月　　８１．０３ｋｍ　　　体重　７１．０ｋｇ　　体脂肪　２４．２％
４月　２００．５３ｋｍ　　　体重　７２．８ｋｇ　　体脂肪　２４．６％
まっ　ざっとこんな感じです

釣りに嵌ったり、タバコ止めた寂しさで好きに食べて飲んでいた結果です


先月の終わり頃にやけにズボンが苦しい事に気付いて流石にあかんやろと
思いダイエットに取り組みましたよ


運動（自転車）だけでは痩せないと思い、今回は食事にも気を使いました
と言ってもご飯はちゃんと食べておやつとお酒を減らしただけですけどね
お酒も止めた訳でなく休肝日を作っただけですけどね


それでも効果は有った様です
来月も継続して行きますよ


去年の８月は異動のストレスで６５ｋｇ程まで下がっていたので８月頃には
６５ｋｇを切る事を目標に頑張ります


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2人の休日

朝から


タナゴ釣って


昼飯食べて



クラゲ掬って



こんな所や


こんな所をがさがさして



エビ採って


ソフトを食べる


２人の時は大体こんな感じ


遊びすぎ？


ちなみにエビは

コイツの餌になります


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膝痛回復

皆さんにご心配掛けた私の膝痛ですが
既に回復しております


朝起きた時点から日常生活にはまったく支障はありませんでした


そもそも昨日も激痛ですが、それは曲げ伸ばしをする際に激痛だった訳で
ペダルを漕ぐ事が出来なかったんですが、歩く事は問題なくできたんですよ
なので帰ってこれたんですが、一体昨日の膝痛はなんだったんでしょうか？？
謎だけが残ります。


試しに今日もローラーに少し乗りましたがまったく問題なしでした


まあ明日はジテ通しますよ


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史上最低のツーリング

今日は会社の同僚と淡路に上陸して来ました。

同僚は自転車を購入してから1日に５０ｋｍ以上走った事ないので今日は
１００ｋｍコースにチャレンジです



集合は６時３０分で４０分のフェリーで淡路上陸


ここからはゆっくり走ります

洲本付近の同僚を後ろから


適度に休憩しながら走りますが、微妙に右膝が痛い
それでもなんとか走って行きますが福良まで後３ｋｍって所で激痛
何とか我慢して福良で魔法の湯につかります



３０分位つかって痛くないので回復って喜んで走り出したら激痛


数ｋｍ位は左足メインで右足は添えるだけで騙し騙し走りますが

もう騙せない位痛いんです！


曲げたり伸ばしたりが激痛でもう走れません
湊周辺の路肩に止まって暫し思案


正直もう１ｋｍたりとも走りたくないですが、電車も走っていないので、
走るしかない残りは約５０ｋｍ
私の取った作戦は


左足のみで走る


走るしかないのでゆっくり左足のみで帰る事にしました同僚には遅くてしんどい
ペースになりますが、それしか作戦がありません


そこからはひたすら修行のように片足ペダリング
ちょっとの坂も登れずに歩くはめに


それでもひたすらひたすらペダリングしてようやく

左足だけで５０ｋｍ走りました
正直もうコリゴリです


明石からは同僚の奥さんが迎えに来てくれて家まで送ってもらいました
ほんっと迷惑かけどうしで申し訳なかったです


【走行時間】６時間２１分
【走行距離】１３２．１ｋｍ
【平均速度】　２０．８ｋｍ



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久々パンク

今日もジテ通できました

帰りはいつもと違う場所を通ったんですが、蓋のない溝があって、
発見が遅れた為後輪を強打

「今のやばかったなあ」と１００ｍ近く走った所で



パンク



暗くなりかけの国道でチューブ交換
でも何回もチューブ交換した成果か久々でしたが妙に速く出来る様になってました



そうそう先日のナビを取り付けてみました。

若干ごちゃごちゃしてます


GPSログも取って地図作成できたんですが旨くブログに貼り付けが出来ないのでもう少し
勉強します。



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