再始動

２０１０年８月３日以来の



ローラー乗りました



約５ヶ月ぶりのローラーは



・しんどい
・ふらつく
・落車寸前



おまけにガーミンも心拍計が反応しなかったり




なにもかもグダグダでしたが




楽しかったです




明日はジテ通でもしようかな


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雨の休日

昨日の夜のyahoo天気予報によると今日は7時くらいから雨予報だったので、
4時に起床したら、2時間は走れるんちゃうかと淡い期待を抱いて


4時に起きたら雨ですな・・・



もう1度寝て8時起床



暇なので、家族でムサシ（ホームセンター）に行ってから、姫路のイオンタウンで、
外食久しぶりの外食にテンションＵＰの私が注文したのは何故か４５０円の


カツ丼


お安い割には結構美味かったので大満足でした



その後、自転車屋をのぞいて見ると

メチャ安のバーテープ発見
もう1本あったので買っとけば良かったかも？




帰宅後はカツ丼のカロリー消化の為3本ローラー
【走行時間】４０分
【走行距離】２５．７ｋｍ
【平均速度】３８．８ｋｍ

私にしては頑張りましたよ


ローラー後は頑張った御褒美に

これトップバリュー商品で１本８８円なんですよ
味もそこそこ美味しかったので、結構良いかも


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クリートかも？？

昨日の膝痛から１夜明けた今朝全然痛くない
右膝の痛みは無くなってました　それよりもがんばった左足の付け根に痛み
が残っていたので流石にジテ通は辞めて車通勤でした。


仕事から帰って牛乳太郎さんの紹介してもらったＨＰを見て膝痛の勉強して
まっくろくろすけさんからクリートをいじってみては？とアドバイスを頂いたけど

正直ＳＰＤペダルだから前後位置が多少変わるだけで意味無いよなあと思いながら
シューズを裏返して見ていると


「んっ　　歪んでないか！！」
右足のクリートが内向きに歪んで付いてました
ＳＰＤって前後の調整しかできないと思い込んでいましたが、左右も少しできるんですね
多分乗り始めた頃からこのセッティングなので正直これが原因かは不明ですが、
理屈ではガニ股と同じ感じになっていた事になるので、腸脛靱帯炎になっても
おかしくは無いです


調整したら早速お試し！ってことでローラー漕ぎましたが
ようわかりませんわ
こんど１００ｋｍ位乗って様子みます


【走行時間】３０分
【走行距離】１４．７８ｋｍ
【平均速度】２９．３ｋｍ


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今月の走行距離

今日は朝から雨でしたね
そんな中雨の隙をついて子供と海岸に行って海水の交換をしてきました


昼からは図書館に行ってからローラーを30分ほど漕ぎました


月末なので今月の走行距離を纏めると
　
クロス　　　５４．４ｋｍ
ロード　６４２．５９ｋｍ（うち２３６ｋｍローラー）
ナクレ　　　　　２８ｋｍ
合計　　７２４．９９ｋｍ


今年からパソコンで走行距離を記入しています。

まっ簡単なエクセルでの記入ですけどね


今月は頑張ったと思いますよ。
過去の月間の走行距離が1番長かったのが去年の５月で７３４ｋｍ。
それに次ぐ走行距離となりました。
ロードに限定したら過去最高の月間距離になります


それもこれもローラー大活躍
今月は18日も乗りましたよ

１日３０分　走行距離にして１２，３ｋｍですが継続は力なり

来月も乗り倒しますよ


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あっ忘れてた。
肝心の体重ですが　６９．２ｋｇ　　体脂肪２１．１％でした・・・
　　　　　　　　　

今日もローラー

今朝の体重は７０ｋｇを超えておりました

今日は奥様が新年会に行くので子供のお守り。
でも従兄弟達が遊んでくれたので私は大助かりでした。


夕方に３０分だけローラー漕ぎました。
３本ローラーは固定に比べると楽しいですが、流石に１時間は漕げませんねえ。
何か見れたら良いんでしょうけど見とれてたら又こけそうですし・・・

今は音楽を聴きながら漕いでます。
３０分で慣れたら１時間は漕ぐようにしたいですねえ。


明日は久しぶりにロードでお出かけします
どこ行こうっかな
楽しみなので準備してたらどこを探してもウィンドブレーカーが
見当たりません


最後に着たのは病院に行った１２月２１日までは覚えているんですが・・・
明日はウィンドブレーカーなしで行きます大丈夫かな？？

３本ローラーにて　
【走行時間】３２分
【走行距離】１２．６２ｋｍ


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