痩せるには・・・・・・

今日は、内科へ行ってきた。

先週風邪を引いて処方してもらった薬が無くなったのと、まだ風邪の兆候があるので・・・・見てもらいに行った。

医者は、

痩せるには、満腹の時よりお腹が空いてる時の方がいいですよ。と言われた。

最近、歩いてるのだが、痩せないのは、食後に歩いてるからだそうです。

で、ネットで調べてみた。

　　　　　　　　　　　　▼結論から言えば、

　　　　　　　　　　　　　「食前に連動した方が痩せやすい」　と考えます。

　　　　　　　　　　　　　これは「血糖値」の問題です。

　　　　　　　　　　　　▼血糖値が高い時に運動しても痩せない。血糖値が低い時に運動すれば痩せる。ということですね。


　　　　　　　　　　　　　　運動中は、炭水化物と脂肪が消費されます。

　　　　　　　　　　　　　　この時、体内で炭水化物が不足している状態だと、脂肪が燃焼されるわけです。


　　　　　　　　　　　　　　ダイエットというのは脂肪を燃焼させる作業ですから、「体内に炭水化物がない状態で運動する」のが、痩せるためには

　　　　　　　　　　　　　　効率的であるといえます。



　　　　　　　　　　　　▼簡単に言えば

　　　　　　　　　　　　　「お腹が空いている時の運動は、脂肪が燃焼して痩せやすい」　ということですね。


　　　　　　　　　　　　　「食後の運動」などという言葉もありますが、あまり食後に運動しない方が良いと、私は考えています。

　　　　　　　　　　　　　食後の運動は、消化が悪くなって内臓に負担がかかるし、上述したように、おなかいっぱいの状態で運動してもダイエット効果は

　　　　　　　　　　　　　あまりないからです。

　　　　　　　　　　　　▼注意点として、あまりにもお腹が空きすぎているときに、ハードは運動すると、低血糖症になってしまいます。

　　　　　　　　　　　　　通常は、そこまでハードな運動はしないと思いますが、ダイエットしたいと思うがあまり、まともに食事もとらずに運動する人がいます　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　が、それはちょっと危険です。


　　　　　　　　　　　　　私の場合は、空腹時というのは、「食後３～４時間後」という感じでやっています。

 

　　　　　私は今まで、無駄なことをやってたらしいです。

　　　　　これでちょっと安心しました。食後に歩いていても全然痩せないから、食事制限しなければなｒないか？と考えていたので・・・・・・安心して食べれ

　　　　　ます。