いつの間にか寝てた。なので、寝る前にプロテイン摂取するの忘れた。まぁ、筋肉痛とかは特に無いからOKかなー。昨日は、雨滝から次のエイド行くところ以外は、インナーミドルあたりで回してたので脚は怠いくらいかなー。肩もちょっと怠い。他は問題なし
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 03:34
お風呂入った。きき湯ファインヒートの唐辛子入りのヤツを使って見た。唐辛子入りらしいけど、特に痛いとかは無いなー。髪の毛乾かしたら、もう少し寝よう。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 03:37
そういえば、痛いジャージ着た人居たなー。ラブライブの穂乃果と初音ミク着てる人がいた。他は、わからんなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 03:44
鳥取すごい！ライド。NHKだと520人余り。日本海新聞だと446人ってなってるなー。これは、受付人数？実参加者数？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 09:54
砂の美術館行って見た。 pic.twitter.com/zU7nhmhtIk
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 11:11
ちょっと早い昼食。村上水産の白身丼とマグロの刺身。やっぱり、もさ海老無いなー。 pic.twitter.com/C6k5Ro2mFk
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 11:13
きなんせ岩美昨日は、ロードバイクで来たけど、今日は車で来た。お土産買って帰るよー。 pic.twitter.com/EriMouWxAA
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 12:06
鳥取すごい！ライド第2回は、来年の8月20日の日曜日かー。次回も参加だなー。次回は、ペットボトルのドリンクくれるエイドは中間くらいにするべきじゃね？夏だし。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 15:02
最後の給水エイドは、残り20kmだったので、ドリンク貰わずにちょっと休憩して通過した。周りの人ももらってる人は居なかったなー。まぁ、寒むかったのもあるけど、残りの距離的に配置ミスじゃね？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 15:07
録画してた土曜日放送分のろんぐらいだぁす！見たら、ロード洗うかなー。天気悪いけど、砂ついたままよりは良いはず
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 15:09
そういえば、オリジナルデザインのサイクルジャージ作ろうと思ってたけど、まだ何にもして無いなー。まずは、フォトショとイラストレーター。インストールしないとなー。いや、OS再インストールしてるから、インストール出来るかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 15:14
@spec_sl4 んー、それは作って見ないとわからないですねー。まずは、デザインを考える所からです。余りセンスがないので良いのが作れるかは不明ですw
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 17:29
とりあえず、洗車終了。チェーン、スプロケ、プーリーの一部が錆びてた・・・。潤滑、防錆、洗浄が一個で出来るかなオイルで錆び落として潤滑と防錆しといた。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 17:40
また後で、確認しにいくかなー。後は、明日の夜にもう一回チェックだなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 17:41
さて、今年のGSRカップの記念DVDが届いてたので、見ようかなー。参加はしてないけどもwいつか参加してみたい。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 17:44
鳥取すごい！ライド105kmコースの自己走行データ①
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 21:40
時間：7:01:26 移動時間：5:31:04 平均速度：14.9 kph
平均移動速度：19.0 kph 最高速度：50.3 kph
標高 上昇：1,919 m 下降：1,881 m 最低：-1 m 最高：441 m
鳥取すごい！ライド105kmコースの自己走行データ②
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2016年11月28日 - 21:42
距離：104.64 km（スタート後、少ししてから計測開始）
カロリー：4,010 C
ケイデンス 平均：68rpm 最大：124rpm
気温 平均：7.2 °C 最低：5.0 °C 最高：8.0 °C
Edge520Jで計測
