今月は、ガーミンの記録だけだと、60kmだけか。まぁ、ガーミンなしで30km位走ってるはずなので、合計90kmくらいかなー？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月30日 - 10:29
仕事が忙しいし、法事とかも2回あったし、2日連続で休みも少ないからなー。
来月とかは、固定ローラーでズイフトを頑張ろう。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月30日 - 10:31
wahookeyとLightningアダプター届いた。こんなもんで、6千円は高いなー。そして、純正品じゃないLightningアダプター認識しないしw
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月28日 - 00:43
やっぱり、純正品買わないとダメか。 pic.twitter.com/5LTNT3O9IP
Apple純正のLightningアダプタ購入。これを使うとちゃんとスピードセンサーと心拍センサー認識してくれた。ケイデンスセンサーは何故か認識しなかったけども。ちょっとだけど何故かズイフトをして見たけど、パワーメーターなくてもワ… twitter.com/i/web/status/8…
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月28日 - 23:11
とりあえず、ANT+変換用のwhookeyがいるっぽいので、Lightningコネクタ？と一緒にアマゾンで購入ー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 00:21
まぁ、これからの時期室内練習も増えそうだしねー。後固定ローラーもANT+接続でライブトレーニングできるらしい。
まぁ、一応一番良いの買ったしね。
whookeyアマゾンで注文したけど、5999円で高かったなー。Lightningコネクタ？は定価2580円だけど何故か600円位で売ってたのを注文。純正品では無いけども。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 07:22
そういえば、スマホのオンラインゲーはなんや感やで直ぐ飽きるのだけども、昨日から戦艦少女Rをプレイし始めた。音声データも合わせると2GBもインストールしたw
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 07:24
戦艦少女Rは、思った以上に艦これだったけど、遠征条件や分岐条件が出るので艦これよりは親切設計かな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 07:25
艦これは、面倒臭くなって全然やってないな。
スマホは、ロマサガ2もインストールしてる操作性が悪いけど慣れればそうでも無いなー。暇つぶし用にFFT獅子戦争も購入してみるかなー？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 08:07
ロマサガ3もそのうち出るんだっけか？
今日は、はいふりOVAとろんぐらいだぁす！5巻が届くかなー？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 08:28
はいふりOVA見た。まぁ、予想通りの終わり方だった。晴風のプラモでも買おうかなー。後、はいふり仕様の武蔵とかも良いなー。作りかけの艦ネクスト大和があるけど対空砲が多くてなー。はいふり武蔵は、対空砲がないので作りやすそうだ。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 16:05
今日のライド
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 18:09
距離10.03 km カロリー351C 平均速度21.4 kph 最高速度50.3 kph
平均ケイデンス89rpm 最高ケイデンス160 rpm
固定ローラーでケイデンス重視でトレーニング。
汗びっしょりだ。車庫の中はやっぱり暑いなーｗｗ
固定ローラーはやっぱりしんどいなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 18:54
今の練習の仕方を続けていくとスプリンターになるのかな？
ロングライドでは、あまり意味がないのだけども、スプリンターは。
でも、弱虫ペダルとか見てる感じではスプリンターかっこいいなーと思うけども。でも、スプリンターは単独ではあまり意味がないんだよなー、やっぱり。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 18:56
弱虫ペダルのスプリンターかっこいいとは思うけど、変なヤツばっかりでもあるよな。田所とかは普通な方だよなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月25日 - 19:05
ホイール組の達人見てたけど、途中で寝落ちしてたw
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月24日 - 07:05
でも、目次的に最後のプロ用機材説明のとこまでは、記憶があるので大体は見たかな？
まぁ、一回DVD見ただけじゃよくわからんなー。振れ取りの仕方はわかったけども。緩めたり締めたり、感覚的にはディレーラー調整に似てるかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月24日 - 07:07
スポークの組み方というか、あやとりがイマイチよくわからんなー。もう一回見ないとなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月24日 - 07:15
スポーク自体は、ハブの内側と外側交互に刺していくのとニップルで固定するとことかはわかったけども。
なんか、書籍は無いのかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月24日 - 07:16
手組みホイール特集してた、先月のサイクルスポーツとバイシクルクラブはあるけども。
今日、TLで初めて知ったけどズイフトってiPhoneでもできるんだなー。アプリDLしたら、出来るのかな？ガーミンのセンサーでいけるのかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月24日 - 23:18
昨日届いた、ホイール組の達人1.1視聴中。測定やら計算やらが面倒臭いなーw
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月23日 - 23:29
DTスイスのサイトで計算してくれるヤツがあるっぽいのでそれ利用だなー。
んー？今日は、佐渡ロングライドの日なのか。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 05:53
Z坂とか登れるかわからんけど、そのうち参加したいなー。
ハルヒルとアルプスあづみのセンチュリーライドも今日か。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 06:48
なんか色々と被ってんなー。
まぁ、結構被るよなー。ライドイベントとか。
ヒルクライム苦手で、凄く遅いけどそのうちヒルクライムの大会とかも出てみたいなー。兵庫でも色々とあったはず。あとは、広島の江田島のヒルクライムとかも興味はあるなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 07:12
ロードは、まったり勢なのでちょっとずつは速く長く走れるようになれば良いかなーとか思う。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 08:17
ロングライドイベントとかだと、50代以上の人とかも結構いるし。
30代半ばまでに、ある程度走れる様になれば良いかなー？
まぁ、近所走るときは心拍数的に超高負荷で走ってるけどもw
LSDとかもしないとなー。瞬発力やら最大出力だけ強化されても、ブルベ走りきれんしなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 08:21
目指してる所と練習の仕方があってないよねw
ブルベが目標だと、ルーラーを目指すのが良いのだろうけども。
今日、神戸祭りもやってんなー。何故か、AKBも来てんなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 11:11
今日は、あっちこっちで色んなイベントしてんなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 11:12
暑い。やっぱり夕方になってから走りに行くかなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 14:37
今日も、強風の中農道サイクリングからの峠（何時もと逆側から）登りした。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 18:03
今日の走行データ
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 18:07
距離27.86 km カロリー1,052C 平均心拍数163bpm 最大心拍数200bpm 平均速度20.3 kph 最高速度42.8 kph 高度上昇329m 高度下降341m 平均ケンデンス66rpm 最大ケーデンス106rpm 時間1:22:19
今日の走行データ②
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 18:12
心拍ゾーン
Z5 13% Z4 48% Z3 28% Z2 5% Z1 0%
近所の峠逆側から登り 距離1.83km 平均勾配9.6% 高度上昇168m
逆側からのがきついな上り始め数１００ｍが８～１３％くらい勾配ある。そして、頂上付近で向かい風というｗ
また最大心拍数記録更新か。200bpmまでいった。でも、。今日は、心拍ゾーンZ5の割合を少し減らせたなー。んで、Z3が少し増えた。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 18:18
今日は昨日より平均勾配少し増えたけど、２５ｔまでで登れた。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月21日 - 18:21
少しだけ平坦区間があるので、きついけど少し休めるからなー。
あとダンシングなしで登った。
ダンシングすると、心拍数的に無理だなー。
今月のサイクルスポーツとバイシクルクラブ購入。サイクルスポーツに関しては、表紙がガンダムエースみたいになってるなw
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 15:37
んー、つむりさんでも平均25kphで設定してんのか。やっぱり、何処でも平均20kphで走れるようになるのがとりあえずの目標かなー。そうすれば、600kmブルベでも制限時間的には完走できるようになるはず？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 15:49
木島平ロードレース、チューブラータイヤ剥がれで先頭落車してしまいリタイア
— Yukinori Kitano (@YukinoriKitano) 2017年5月20日 - 15:49
誰も巻き込まなかったことのと、軽い擦過傷だけなのが不幸中の幸い。
機材トラブルは恥ずべきこと…タイヤ交換時の脱脂不足と、高温炎天下にカーボンホイールを長く置… twitter.com/i/web/status/8…
今日は、農道サイクリングからの近所の峠ヒルクライムをした。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 20:36
今日の走行データ①
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 20:47
距離23.88 km カロリー1,206C 平均速度21.2kph 最高速度42.9kph
平均心拍数175bpm 最大心拍数198bpm 平均ケンデンス68rpm 最大ケーデンス125rpm 高度上昇288m 高度下降299m
今日の走行データ②
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 20:57
走行時間 1:07:39
心拍ゾーン Z5 41:27(61%) Z4 21:44(32%) Z3 3:28(5%) Z2 0:53(1%) Z1 0:06(０％)
近くの峠 距離（登り）1.89km 平均勾配9.3% 高度上昇158km
時間14分16秒
近所の峠、登り2kmも無いけど平均勾配9.3%もあるのか。道理でキツイはずだw
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 21:09
つーか、1時間のライドのうち93％が心拍ゾーン4(無酸素運動)以上ってどうなんだろう？w
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 21:24
Z5 瞬発力・運動能力向上。
Z4 筋力・基礎代謝量向上。
らしいけども。
そして、最大心拍数記録更新w
まぁ、たまにしか乗らないのに全力で回すから高心拍なんだろうなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 21:28
トレーニング不足だなー。
この前は峠登る時32t使ったけど、今日は28tまでで登れた。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 21:33
前後で2kgのホイール&普通の服ヒルクライムは良い練習になるなー。
まぁ、サドルバッグつけてないのでその分は軽いのだけども。
でも、キャノンデールのと比べると合計2kg重たいはず。
一応、脚の筋肉もちょっとずつは付いてきた様な？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 21:44
どっちかというとスプリンターよりの筋肉の付き方かな？
まぁ、トレーニング方法的にそうなるか。
明日も、近所の峠登りに行くかなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 21:46
まぁ、高心拍で登ってる時しんどいだけで、筋肉疲労とかは特に無いしなー。
クロノマンを目指してるので、まずは空気抵抗に勝たないといけないので、普通のTシャツ&7分丈ジャージで空気抵抗を増やしてライド。重いホイールもトレーニングになるのかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月20日 - 22:09
今日は、『ブルベのすべて』が届いた。360ページくらいあるので分厚いなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月17日 - 22:29
ホイール手組み用の工具は、2万ちょいあれば一応揃うかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月17日 - 22:45
105ハブとかなら結構安いので、安いパーツ構成で練習だなー。
まぁ、まだ買わんけども。
フレームビルドとかも興味はあるけど、溶接できんし、機材とかも高そうだ。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月17日 - 22:52
ビルダーの学校とかあったな確か。もっと若ければなー。
まぁ、とりあえずは自分で組んだロードに自分で組んだホイール装備してロングライドが目標かなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月17日 - 22:55
アルテグラハブで組むと、どうしても1800g以上になるなー。ハブの性能は良いんだろうけども。デュラエースハブだと2万くらい増えて、100g軽量化ってところか？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月16日 - 00:43
まぁ、値段的にゾンダとかの完組のが安いなー。
飛行機輪行怖いなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月16日 - 18:55
この飛行機輪行用バッグ高かったはずだけど、積まれ方によってはこうなるのか・・・。 twitter.com/nl_peterkoning…
ロードは、自分で組めたので次はホイールを組んでみようかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年5月16日 - 21:10
メリダフレームのリア用にデュラエースハブの手組みホイールを買ってみようかな？
そういえば、ブラッチャーノも手組みだっけか？