今年に入って 始めたもの。。
ピラティス
←これは。。イメージだけどね（笑）
今まで
見てくれてた人は koumamaは エアロビクスじゃなかった？って思われると思うのですが。。
更年期だったのか（・・いや、きっとそうです（笑））
去年の夏
フラフラして 踊っている最中にスタジオから
途中退場したあの日から なんだか 怖くて 運動量激しいエアロビクスに 復帰できなくなっちゃって。。(+o+)
センターで 動いていたのにねえ。
まっ 時の流れに従順に できることを 続けたい。。。というわけで。。
今年は
ピラティス。 旬ではないけど（笑）
無理のない範囲で って始めてみました。 うふ。・・・自分に 甘いのだよ（笑）
ピラティスは 動きは静かなのだけど 結構 筋肉を鍛えるから こんなポーズを取ったりするのよ。
結構難しいのだ。
腹筋背筋も強くなって ひどい肩こりや腰痛 が 治ってくれるといいな。。ってことで頑張ってます。
ピラティスは
最初に覚えるのが
呼吸法（鼻から吸って 口からながぁく吐き出す 腹式呼吸）なのね。 簡単だけど 口呼吸や 忙しく過ごしていて
長く息を吸ったり吐いたりしない人（普通短い呼吸になっちゃうよねえ（笑））にはお勧めだそうです。
自律神経も強くなるらしいから 更年期予防にもいいのかもしれません。
まっ。。。やってみなきゃわからんけど（笑）
結果が出たら ここで報告しますね♪
旬なものを 旬にいただく。
今は kouが離れて暮らしているので
いつもの夜は 一人ごはんの生活（基本旦那さんは 夜遅いので食べない） なのだけど
仕事から帰って 遅くても 自分のために作るようにしています。
お友達のアメリカンブルーさんが
一人でもちゃんと食べるようにしてねってアドバイスしてくれて～いい加減に食事してると体がおかしくなるって。
ありがたいアドバイスで 今は 意識して頑張って食べてます。
おかげで 体の調子もいい感じです～♪
。。寒さが厳しい 今夜は 簡単ですが 赤色のスープ（笑）
はい。ミネストローネ。
作りました。
冷蔵庫の中の食材が今日は これだけあったので。。
あんまり 煮込まなくても美味しいミネストローネができるんですよ。
ガーリック一片 オリーブオイルで焦がさないように炒めて 固い食材から順番に入れます
味付けが トマトのホイールとかトマトジュースがなかったので
ケチャップ（大匙3倍くらいかな。。一人分だとね） コンソメ１つ お水を一人分は３００ｃｃくらい。。
ちょこっと煮込むと
冬野菜たっぷりの ミネストローネが出来上がります。 みんな。。知ってるかぁ（笑）
そうそう
パンにはさんだ
コールスローサラダはね
最近 マヨネーズにすし酢を入れるとめちゃ美味しくなるのを知って
（kouに教えてもらった（笑））ポテトサラダにもすし酢＋マヨネーズにしてる。
次の日 さらに美味しくなるんだもん。
旬な冬野菜が たくさん 出てて 大根もとっても美味しいし
また 簡単料理で美味しいものがあれば みんなも教えてくださいね～
旬といえば 今 のもの
今だからいい といえば映画やドラマも同じかな。。うふふ。無理やり？（笑）
この前公開されたばかりのこの映画。。
お友達のリクエストで お付き合いで見に行ったんだけど
思わぬめっけもので。。
はい。 水嶋ヒロ君 復帰作 ～黒執事～です
面白かったぁ（笑）
終わった後 付き合わせてごめんねって気にしてくれてた友達に
思わず 誘ってくれなきゃ見なかった～すごく面白かったね♪ってお礼を言いました。
原作は漫画らしいのですが なにも知らない 見たこともないから偏見持たずに見たのが良かったのかと思います
いちお。。サイトにあったので。。
漫画はこんな感じらしい→ 
水嶋ヒロ イメージぴったりの気がする。。よね？（笑）
映画ぴあとか レビューがかなり
優劣の差があって 期待してなかったのもよかったのかも・・
水嶋ヒロ君。。
見事なカムバックでした。
綾香さんと結婚してからすっかり 魅力が控えめになった気がしてたけど
痩せてかっこよく戻ったし 気持ちいいくらい アクションがうまくて
黒執事。。はまっていました。
剛力ちゃんは私は適役だと思ったけど 原作を好きな人には不評だとか。。
でも
優香も迫力あったし 私とお友達は大満足でした。 。。また続編ありそうだけどね
みんなもおすすめあったら映画もドラマも音楽も・・
旬なもの。。教えてくださいね♪
ブログ友達のぴくみんみんさんがブログで紹介してた この人たち初めて知ったけど。。
（ぴくみんみんさん ありがとうぅ）
2cellos 影武者
トヨタのコマーシャルに起用されていたそうだけど。。
この人たちの音楽も素敵だね。 知ってましたか～？ かっこいいよ。
旬なものを旬な季節に頂くこと これも 自分に栄養かも～ いっぱい与えちゃいましょうねっ♪
最近は小さいボールを使うエクササイズなのですごく楽ですね
ピラテスは胸式呼吸だと思いますけど？
歌は肺を広げる事が出来ないと歌えないので腹式と胸式の
折衷なんですよ
普通の筋トレやらピラテスやら色々レッスンに取り入れて
インナーマッスルを育てています＾＾
一人でしか食べなくてもお料理頑張ってはりますね
「人間は食べたもので出来ている」っていう言葉を知って
益々料理に力を入れています
いい加減なものを食べてるといい加減な自分しかできないって
めちゃいやですもん( ▲lll)
でも多分続かない～。
ミンタン誘ってもきっと二人でサボってばっかりだろうしなぁ。。。
koumama一人でもちゃ～んと作って偉いな～。
ゆいまま一人だったらアイスとかケーキとかだもん(笑)
そんなkoumamaを陰ながらみてるからkouくんもちゃ～んと一人でも苦じゃなくできるんだ思う～。
男の子ひとりでエラいよぉ。
すし酢は万能選手みたいだよね。
そらまめさんが結構色々使っててゆいままもこないだ買った(笑)
でも開けてないwww
↑ゆいままと同じ感想だよ。エライね一人でもちゃんと作って、私は一人やったらインスタントラーメンやわ。（患者の自覚が全くなぁ～～い
ちょっと反省しないとアカン私。
すし酢は甘かったりするんでおいしいわ(笑）
ごめんね～～
水嶋ヒロ君 昔大ファンだったんですよ～最近はめっきり金髪みたいのにしたりなんだかな～な感じだったので
復帰してかっこよくなってうれしいです。
映画いつも早い～情報ありがとう。
なかなか見に行けないけど（っていうか東京みたいにそんなに映画館がそこら中にはありません(._.)（笑）
お料理上手なkoumamaだから kou君がお料理上手くなるんだなって思います。ミネストローネおいしそう。
お野菜たっぷりだね。
っていうか 一人でもこんなに冷蔵庫に食材が残っていることが 偉すぎる。。（笑）
すし酢みなさん いいって言ってるね。私もやってみます(*^^)v
ピラティスってケーキの名前かピラニヤーの事かと
思ちゃった～(?_?) アクロバットの様ですね
私も年の所為で、時々息苦しい時が有ります、そんな時は、大きく腹式呼吸はする様にして居ます。
我が家は、何時も煮沸かしの出来るストーブが常時火が付て居ます、寒い夜は冷蔵庫に有る野菜や肉を、土鍋に、ほおり込みストーブに載せてコトコト煮ます。
味つけに、ケチャプや顆粒スープの素やソース
ワインや これは、ミネストローネに、
似てりけど違うかな～
寒い時は、美味しく冷蔵庫の片づけと一石二鳥です
KOU君って偉いな～ 食べる事を自分でする
食事の段取りをする、これ日常茶飯事 死ぬまで続く
痴呆になると、この日常茶飯事が出来なる。私も最近
食事の宅配を頼みたい時があります。
コマーシャルの間にやると決て、頑張っていますよ＾＾
ひろたんは、基本的に放置ぢゃ
だから、肥えておるわい
ん？
気にしたことないヽ(￣▽￣)ノ
イヒヒ
ちょだ、疲れたときは
エバ・キャシディって人の歌がいいのだ
ひろたんが、世界中で、一番好きな歌手だぁ
残念ながら若くしてお星さまに
なったのだが
Youtubeに有志がアップしてくれてる
聴いてみてね
たぶん、koumamaさんとは10歳以上年齢が違うと思うけれど、
取りかえせない物ってあるんですよね。
私が自分で残念だったことは、koumamaさんにはそうなってほしくないなぁ～って思っているのが、
時々、お節介な一言を言っていると思うよ。
冬野菜たっぷりの ミネストローネ！！
すごく温まりそうで美味しそうです。私も今度、そのレシピ、いただき～♪で、作ってみます。
今朝はすごく冷えたので、今頃になって、肩が凝ってひどいです。
寒暖の差が、一番辛いので、運動もしないといけませんね。
この前ルナと走ったら、本人は走っているつもりだったけど、まったく走れなくて、可笑しかった
高校時代、クラスで一番早かったのになぁ～