１日よく降りましたね。
夜になってもよくふりました。
プールへ行って、
水中ウォーキングをしました。
おけいはんは足腰が衰えないようにと
今は歩きばかりです。
自主トレ３０分、レッスン３０分、
約１時間ぐらいいつもします。
きょうは久しぶり水中歩行のレッスンを受けました。
指導してくれるのはＮ先生です。
例えば
大股歩きです。
「ゆっくり大きく足はかかとからおとして、歩いてください」
と声をかけてくれます。
「それから 息をはくのもわすれないで」と教えてくれます。
その他、後ろ歩き 横歩きなど、プールを往復するごとに
動作はかわります。
３０分で９００m.だから自主トレ３０分で
１８００m.歩くことになります。
サウナの中で、ちょっといい話
「貝柱の炊き込みご飯がおいしい」と
いう話がでました。
材料は貝柱の缶詰、 人参、コンニャクなどを入れて
普通の炊き込みの仕方のようにするとよいとのこと。
おけいはんは、早速材料を買って、夕ご飯にたきました。
おいしかったです。