ダイエット７日目

手作りフランスパン　１つ２００カロリーくらいかー

一つ食べて、鶏肉　油のないビーフ

カロリーはあまり考えなかったが、多くても600位。

今日は、60分　6.23kmのトレッドミル。

基礎代謝を考えれば十分なダイエット。

ゆっくり食べよー。

フランスパンに初挑戦

生地はホームベーカリーで発酵

その後は、寝かせて、4つに分けて、寝かせて、手で伸ばして丸めて、発酵させて.

210度　35分で焼いた。少し焦げちゃったけど美味しそうだなー。

夕食何にしよー

家内に任せるかなー

ダイエット７日目

昼食

乾麺の蕎麦150グラムと野菜と鶏肉

合計　650カロリー

鶏肉は冷凍の焼き鳥を使用。これだけで美味しい出汁になる。かもなんそばみたいに。

少し食べすぎたなー。でも蕎麦はアミノ酸が豊富で消化が悪い炭水化物になるから良しとしよう。

この後パン作りを続けて、時間が空いたらトレッドミルしよー

ダイエット７日目 朝食

体重　73.3キロ

朝食

レンチンのとり丼　340カロリー

一味をたっぷりかけて発汗を（痩せるかどうかはわからないけど）

やっぱり、300グラム増加してた。浮腫んでるねー。昨日の素揚げの影響かなー。

今日は昼食は蕎麦かなー。夕食は手作りパンに挑戦するぞー。

ダイエット6日目 夕食

若鶏の半身揚げ　と　サラダ

家内とシェアして食べた。

カロリーはわからずだが、素揚げで衣はないのでケンタッキーほどのカロリーはないと思う。

多分わたしが食べたカロリーは550くらいかな？

ものすごく喉が渇く。次の日は浮腫んで体重が増えるだろう。