昼食
味噌カレー風味野菜たっぷりスープパスタ
パスタ 乾麺１００グラム ナス ニンジン レタス 玉ねぎ 油の取り除いたベーコン 最初はニンニクを炒めてから．
パスタは乾麺で１００グラムは380カロリーくらい あとは 低脂肪乳を水と半々．玉ねぎ二分の一個 ナス二分の一 油は大匙二分の一
たぶん ５５０ カロリーくらいかなー．野菜メインでいい感じ．味噌を少し，そしてカレー粉を少し．クミンを少し入れると美味しくなる．
牛乳を使うのは，消化を悪くするため．血糖値の急上昇が妨げられるので，腹持ちがいい．もちろん野菜たっぷりなのもそれが目的．
根菜類は少な目にするのがポイントかな（炭水化物が多くなるので）．私はあまりジャガイモ使わないかな．でんぷん（炭水化物）が多いので．
先日紹介したスマートウォッチの調子が悪くて，ソニーカスタマーセンターに相談したら，引き取り修理？らしいので，
suicaとedy情報を解除しる作業をした．明日，引き取りに来るらしい．それまでは，歩数計が無いけど，まあ仕方ないか．
今日は，昼食後トレッドミル（時速６キロ）で３５分歩行．その後お風呂．
そして，仕事．
夕食は何にしようかなー．若鳥の半身揚げなんていいかなー．炭水化物抜きでね．
