オフトレーニング

昨日から冬鳥越でオフシーズンのトレーニングを開始しました。

昨日は一日あいにくの雨、時折激しく降るという天候でしたが、屋根の下人工芝の上で実施しました。

内容は、

■股関節・肩甲骨を中心としたＵＰ

■視覚情報～運動　神経系のトレーニング
　・指だし反応（偶数・奇数）→　足で横開き・縦開き反応
　・後だしジャンケン　勝つ・負け（左右）

■ラダートレーニング
　・姿勢・腕振り・着地を意識したラン
　・ジャンプ
　・フットワーク

■バランスボール

■スタティックストレッチ


みんな、最初の指だし反応・後出しジャンケンは、やさしいところでは問題なく素早く反応できたが、少しづつ条件を複雑にしたり、左右をかえたりすると反応が少し遅くなっていた。

予想通りだったが、神経系のトレーニングはいろんな場面で行うことによって情報（視覚・聴覚等）を得てから動作に移す時間が短くなる。

特に小学生は、遊びの中で取り入れてやってもらいたい。

来週は天気がよければ、昨年も実施したトレーニング記録会を実施知る予定です。