ＳＡＱトレーニング講習会

昨日、ＳＡＱトレーニング講習会が勤労者体育センターで行われました。
講師はクレーマージャパンの吉田謙介氏。
今回のテーマは｢ボールを遠くに投げるトレーニング｣！

まず、『動けること』
●力を発揮する能力をつけることが大事である。
●柔軟性があること！関節可動域が広いことが最も重要である。

トレーニングをする上での注意点としては、
「質を高めること」
「疲労をためない」

「動ける」ようにするために、足首・ふくらはぎ・大腿部・股関節・腰部・肩甲骨周辺の関節と筋を充分に温め、実技に入りました。

●スキップ
●スキップ（肩を回しながら）
●キャリオカ
●コーディネーショントレーニング
　テニスボールをキャッチボールしながらサイドステップ
●ひとますフットワーク
●メディシンボールを体幹を使ってのワンバウンドスロー
●メディシンボールを体幹を使ってのサイドスロー

体幹のトレーニングとして、腹筋・背筋・股関節周辺の筋が重要であるということである。


今日、3/4(土)13:30から同会場でスクーターボードの講習会もあわせてあり、私も参加してきました。（体育指導員のたけし君も一緒に！）

『スクーターボード』聞いてはいましたが、非常にいろんなバリエーションで使えるツールでした。

なかでも、股関節周辺・肩甲骨周辺のトレーニングをするうえで非常に有効であると感じました。

実際に、スクーターボードに座り、後ろ向きでまっすぐに移動（前向きも）
横に移動、スラローム、両手で支えて前に移動。等

見た目以上に疲れます。勤体で購入するそうなので、オフトレで使わせてもらうつもりです。皆さん楽しみにしてください。