今日は夏日。暑かったです
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＜脳のアンチエイジング＞ 医学博士 白沢卓治先生
睡眠がうまく調整できない私は、ちょっと気になる記事を見つけました
慢性的な睡眠不足により脳神経が死滅すること、
睡眠には脳内の老廃物を掃除する効果がある
ただ寝ればいいのではなく、その質が大切。
睡眠は脳を休める「ノンレム睡眠」と体を休める「レム睡眠」が１セットで、約９０分の周期で
繰り返されています
ノンレム睡眠・・・・就寝して深い睡眠。嫌な記憶を消す作業が行われます
睡眠後半は、新しく習得した動作などが記憶されます
レム睡眠・・・・・・・いつどこで何があったかなど、体験した記憶の整理と定着に欠かせません
この二つがバランスよく、４～５回繰り返される６～７時間半の睡眠が理想です
★３０分以内の昼寝睡眠習慣があるとアルツハイマー病になりにくいらしい
しかし・・・３０分以上だとなりやすい。ということは昼寝の寝過ぎに気をつけなくちゃ
★昼寝の６カ条
・週に３日 ・１階の昼寝は３０分以内 ・寝るときはソファや椅子で
・午後の早い時間帯に ・部屋は暗くしない ・目覚まし時計を使う
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朝、思い切って夏物をしまい、冬物を出したばかりなのにこの暑さ。あぁ・・・・
しまうときに見つけたこのセーター。毎年入れたり出したりしてます
着ないんだからいっそのこと処分した方が良いかも・・・と写真に納めました
このセーターは結婚前に私がペアーで編んだものです。お裁縫が苦手私の力作（？）を
何となく処分できなくて今日まで○十年（笑）
私はなんとミニスカートのツーピース。あのころはミニスカートが流行ってたのよね～
♪ あのころ君は若かった～ ♪ と一人笑い
わが家のハスの種に根が出てきました。葉も３枚
このあとが？？？・・・研究中
先日見た「カリガネソウ」はかわいらしかった
御嶽山の噴火のこと、心配です
最近次々起きる自然災害に恐怖を感じます。
