今日は曇りだった急に雨が降ったりでちょっと大変でした
プールへ行くときは雨はなかったのですが、帰りは土砂降りで全身ずぶぬれでした
頭から足までびしょぬれなのでぬれねずみでした(笑)
午後、少し晴れ間が見えたので気になってた多摩川へ行ってみようとカメラ持って出かけました
雨上がりなのでマラソンしてる人もいるし大丈夫と
今日の多摩川のダムあたりはかすんでます
まだまだ流れは早く濁流で怖いほど。そして水もいっぱいです
スズメが雨の合間に楽しんでるよう
相変わらずごみがいっぱい
よく見ると奥の方で鳥が休んでます。行く場がないのかも・・・
あら！この虫は何？ 蝶々さん
何分も歩かないうちに雨が降り始め慌てて戻りました
やっぱりこの時期は油断できませんね。汗もかいて何しに行ったのか？？？？
まぁいいかー！です
＜プールでは＞
まず40分泳いであとは歩いて軽く体操して1時間でプールを上がります
その後ですが、シャンプー ⇒ 石を敷いた中の歩行浴 ⇒ 寝湯で足の屈伸20回 ⇒ サウナで5分 ⇒ 水風呂
これが私の毎日のプールでの日課です。サウナでだれもいないときは屈伸運動20回
以前はプールではなかなか歩けなかったのですが、少しずつ伸ばして歩けるように。サウナも3分も居られなかったのが5分
徐々に少しずつ挑戦しています。睡眠にいいとのことで始めた石の中の歩行も最初は痛くてダメでしたがやっと慣れました
フリーなのでスクールの方とは時間差があるのでプールから上がったら誰もいないので、サウナ他もゆっくり出るので楽です
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Hiroshiの画像「ミサゴ」
