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朝は雨で、地面にべったり張り付いた落ち葉を掃くのは大変だった
しかし次第に雨は上がり、午後になって晴れてきました
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＜骨を強くするのは振動と重力の負荷＞ ネットより
骨量を増やすのにおすすめなのは「ジャンプ」
実は、骨を強くする最も効果的な運動は「ジャンプ」です
グッと踏み込んだり着地をしたりする際に発生する振動や重力が骨を強くしてくれます。
腰や膝の負担が気になる場合は、日常生活のなかで振動や重力のかかる動きをできるだけ
取り入れていくといいでしょう。
＊ 家の中で気軽にできるものとしては、足を肩幅に開いてつま先で立ち、かかとを勢いよく「トン！」と
下ろす「かかと落とし」がおすすめ
＊ 簡単な動きですが、かかとに振動と重力がかかるので、骨にとてもいい影響を与えてくれます
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＜画像＞
我が家の植物です
ウインターコスモス
センリョウ
エリカ
以前テレビで見て、種を憂悶した野草の野菜（？）
なかなか大きくならないので、やっぱり春に植えるべきだったかなーと思うこの頃です
いつになったら口に入るのかなーと恨めしく毎日見てますが・・・
あっ！もしかして見過ぎで恥ずかしくて伸びないのかなー(笑)
渡すものがあり、久しぶり友人と会うと、やっぱり話が尽きなくて延々と・・・・
コロナでお互い会うことを我慢してるので、早くランチできたらいいねーと話しながらの数十分
貴重な時間でした
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Hiroshiの画像「ミサゴ」
やっぱりすごさを感じますねー
