マスボクシング2ラウンド

昨日は飲んで終電でしたが、10時にジムへ。

ロープ10ラウンド、シャドウ1ラウンド、
44歳の練習生、野原さんとマスボクシング2ラウンド、サンドバッグ2ラウンドしました。

野原さんはどんどん前に出てくるタイプなので2ラウンドでもかなり消耗しました。

14オンスのグローブ

ロープ10ラウンド、シャドウ2ラウンド、
サンドバッグ1ラウンドと3分の1、会長のミット打ち1ラウンドと3分の2しました。

本日、ネットオークションでマスボクシングのために
中古の14オンスのグローブを落札しました。

健康診断の結果

先月の健康診断の結果が今日出ました。
1年前と比べて、ここ1年間の生活の変化通りの結果でした。

運動する事により増えると言われているHDLコレステロール（善玉コレステロール）
は、年々運動量が増えた結果、一昨年89mg/dl、去年101mg/dl、今回109mg/dlと
確実に増えています。
今年になってから益々増えた運動量によって、トリグリセライドという血中脂質は、
一昨年、去年と63mg/dlと元々低めでしたが、今回は39mg/dl！
反対に、運動の後に飲むビールや発泡酒の量が増えた事によって、
一昨年、去年と6.0mg/dlだった尿酸が今回は6.6mg/dlと増えてしまいました。
産業医からは、運動後はビールではなく、水に！とのアドバイスあり。
ビールや発泡酒だからいいんですよね！

体脂肪率12％

体脂肪率の自己最低記録は4月29日の13.2％。
その日はフットサルのビギナーの大会の日の夜でした。
（ブログつけてるとこういう時便利！）

5月に入ってからは大体15％で安定していましたが、
昨日、フットサルの合宿から帰った日、13.3％！
2度目の13％代。
フットサルはダイレクトに体脂肪率を下げるのか？
と思っていたら、今日の夜記録更新の12.8％！
12％代って初めて。
体重はあまり変化なし。筋肉量、骨量は若干増加。体内年齢は22歳。
なんか、22歳以下にはならないみたい。
（18とかになりたいんか？）

筋肉痛の迎え運動？

昨日までのフットサルの合宿の影響で、足の筋肉痛が！
座ってたりすると筋肉が固まってロボットのような動きになってしまいます。

ならば、動いてロボットの足に油を差してあげましょう、ということで、
ジムへ。

ロープ10ラウンド、シャドウ1ラウンド、
サンドバッグ4ラウンド、郷さんのミット打ち2ラウンドしました。
もっと腰を落として下半身を使って打ったほうがいいとのアドバイスを
もらいました。