まどかＲＣ 定例5000ｍＴＴ！！
参加者：つぼっちキャップ、のっじ（消防訓練明けで復帰）、杉やん、ひろひろ、白波、中ジー、じょうと（初参加）、遼ママ、ゴン太、遼パパ（3000ｍ）、遼くん（1000ｍ）
ジョッグ：かっじー、みえっち、つみき、もりまん
タイム取り：松こー
1000ｍ 3分09秒
2000ｍ 6分18秒（3分09秒）
3000ｍ 9分30秒（3分11秒）
4000ｍ 12分43秒（3分12秒）
5000ｍ 15分49秒（3分05秒）
あ～しんどかった（＋＋）
もう2000ｍくらいから呼吸があれていっぱいいっぱいでした。。。
昨日とかの練習では調子よさそうだったけど、なかなか思うように走れません。
今期の目標の15分30秒には程遠い。
でも、粘って15分50秒を切れたのはよかった。これは、ずっと一人で我慢がしきれなくなっていた3000ｍ過ぎから、1000ｍを終わった遼くんが100ｍ引っ張ってくれたから！ホントに助かりました
そして、今日の練習会は、総勢15名の参加
すごく多いです。アップ中も色んな話に盛り上がりました。
お祭り気分での楽しい練習会だったです。真剣レースよりも気楽に、そして気の抜けない練習になりました。
かっじーさんとつみきさんは、下は紺のハーフパンツ、上は白のＴシャツだったので中学生と勘違いしちゃいました（＾＾）これホントです。走りが若いのかな。走りがね
あと、エースのっじの復活！これでまくつまさんが復帰すれば層が厚くなります！どんどん調子を上げていくのっじさんに負けないように頑張るぞ！
そろそろ予定日と新車、どちらも羨ましいです（＾＾）
今日の昼飯：狐狸庵のカツ丼
参加者：つぼっちキャップ、のっじ（消防訓練明けで復帰）、杉やん、ひろひろ、白波、中ジー、じょうと（初参加）、遼ママ、ゴン太、遼パパ（3000ｍ）、遼くん（1000ｍ）
ジョッグ：かっじー、みえっち、つみき、もりまん
タイム取り：松こー
1000ｍ 3分09秒
2000ｍ 6分18秒（3分09秒）
3000ｍ 9分30秒（3分11秒）
4000ｍ 12分43秒（3分12秒）
5000ｍ 15分49秒（3分05秒）
あ～しんどかった（＋＋）
もう2000ｍくらいから呼吸があれていっぱいいっぱいでした。。。
昨日とかの練習では調子よさそうだったけど、なかなか思うように走れません。
今期の目標の15分30秒には程遠い。
でも、粘って15分50秒を切れたのはよかった。これは、ずっと一人で我慢がしきれなくなっていた3000ｍ過ぎから、1000ｍを終わった遼くんが100ｍ引っ張ってくれたから！ホントに助かりました
そして、今日の練習会は、総勢15名の参加
すごく多いです。アップ中も色んな話に盛り上がりました。
お祭り気分での楽しい練習会だったです。真剣レースよりも気楽に、そして気の抜けない練習になりました。
かっじーさんとつみきさんは、下は紺のハーフパンツ、上は白のＴシャツだったので中学生と勘違いしちゃいました（＾＾）これホントです。走りが若いのかな。走りがね
あと、エースのっじの復活！これでまくつまさんが復帰すれば層が厚くなります！どんどん調子を上げていくのっじさんに負けないように頑張るぞ！
そろそろ予定日と新車、どちらも羨ましいです（＾＾）
今日の昼飯：狐狸庵のカツ丼
さすがに適度に刺激を入れつつ良い練習が出来て
いるようですね。本人としては、まだまだと思い
でしょうが、トラックのシーズン冬に向けての良い
スピード練習としましょう。m（^^）m
ちなみに今私は阿蘇の後遺症で
いきなりのＲＵＮでムリしすぎたかも・・・
しっかり治してまた来週からがんばろ～っと
けど、これも北海道のため。
ペース走だけでも、できるだけついて行くように
がんばります
参りましたm(_ _)m
2日後に疲れが噴出したのは追い込んだ証拠ですよ。
しっかり休んで冬のレースに備えてください！
奥様が一人抱えてなければ愛の介抱が「俺やけど」みたいにありそうですが、ここは自力で治さんなら！
男の意地で治しましょう。
人間いきなりやらない、無理はしない、という教訓をありがとうございます（＾＾）
この頃杉やんさんが努力している理由は「道マラ」だったですね、いま理解しました。
今まではこの時期になぜあんなに走るんだ、と思ってました（＝＝）
9月9日目指して故障しないようにファイツ！！
エースはのっじさんですよ！5000m今期最高タイム出してますから。フルマラソンでは辛うじて私ですが。。。
良かったら本場の練習会見に来てください♪お待ちしてます（＾＾）
まだ老け込まずにいけいけでチームを引っ張っていってください（><）