うつ病は、現代社会で多くの人が悩む精神的な疾患の一つです。
一般的には抗うつ薬やカウンセリングが治療法として用いられますが、近年、漢方薬が補完的な治療法として注目を集めています。
漢方は、身体全体のバランスを整えることを重視し、心身の調和を取り戻すことを目指します。
漢方薬は、ストレス緩和や情緒の安定、睡眠改善などを助ける効果があります。
漢方の利点は、西洋医学と異なり副作用が比較的少なく、長期的に使用できる点です。
ただし、個々の体質や症状に応じた処方が重要であり、専門家による診断が必要です。
漢方治療は、西洋医学の薬と併用することで、より効果的なアプローチとなることがあります。
漢方の力を取り入れ、心と体のバランスを整えることが、うつからの回復に役立つ可能性があります。
不眠症と鬱（うつ）には密接な関係があることが多く、不眠症が鬱の一つの症状として現れることがあります。しかし、必ずしも不眠症が鬱であるとは限りません。
不眠症と鬱の関係
1. 相互関係
- 不眠症は鬱の主要な症状の一つであり、鬱の患者の多くが不眠を訴えます。また、長期間の不眠症が鬱を引き起こすこともあります。このため、不眠症と鬱は互いに影響を及ぼし合うことがあります。
2.症状の重なり
- 鬱には、睡眠障害、疲労感、興味や喜びの喪失、集中力の低下、無価値感や罪悪感、食欲の変動などの症状があります。これらの症状が複数現れる場合は、鬱の可能性が考えられます。
3. 漢方薬の服用。
漢方薬も不眠や鬱にはおすすめです。
### 対処方法
生活習慣の改善
- 規則正しい睡眠習慣を心がけます。毎日同じ時間に寝起きすることや、寝る前にリラックスできる習慣を持つことが重要です。
ストレス管理
- ストレスは不眠の大きな要因です。リラクゼーション法やカウンセリング、適度な運動などを取り入れて、ストレスを管理します。
不眠症が続き、日常生活に支障をきたしている場合は、適切な治療を受けることで、症状の改善が見込めます
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気分がモヤモヤする時には、リフレッシュするためのいくつかの方法があります。
自然に触れる
屋外で散歩をしたり、公園でのんびり過ごしたりすることで、新鮮な空気や自然の美しさに触れることができます。自然の中に身を置くことで心が落ち着き、気分がリフレッシュされます。
深呼吸や瞑想
深呼吸や瞑想を行うことで、心を落ち着かせることができます。数分間、深く息を吸ってゆっくりと吐き出すことで、ストレスや不安を和らげることができます。
好きな音楽を聴く
好きな音楽を聴くことで、心がリフレッシュされます。リラックスした曲や元気が出る曲など、自分の気分に合った音楽を選んで聴くと効果的です。
ホットシャワーを浴びる
ホットシャワーを浴びることで、体が温まりリラックスできます。シャワーのお湯が体にかかることで、疲れやストレスが癒され、気分がリフレッシュされます。
趣味に没頭する
趣味に没頭することで、心がリフレッシュされます。読書、絵を描く、料理をするなど、自分の好きなことに時間を費やすことで、気分がすっきりとするでしょう。
これらの方法を試してみて、気分がモヤモヤしている時にリフレッシュしてください。
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鬱になりやすい人のための対処法です。
認知行動療法（CBT）： 負の思考パターンを変え、健康的な行動を促進するCBTは有効なアプローチです。心理療法士と協力して、具体的な問題に焦点を当てながら新しい思考パターンを身につけることが期待されます。
ストレス管理技術： 深呼吸、瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーションなどの技術を学ぶことで、ストレスへの対処が改善され、心の平静を保つのに役立ちます。
適度な運動： 運動は脳内のエンドルフィンの放出を促進し、気分の改善に寄与します。毎日の軽い運動や散歩から始め、徐々に活動量を増やすことが良いでしょう。
規則正しい睡眠： 睡眠は精神的な健康に重要です。規則正しい睡眠習慣を確立し、十分な休息を確保することが大切です。
バランスの取れた食事： 栄養バランスのとれた食事は身体と精神の健康に影響を与えます。ビタミンBやオメガ-3脂肪酸を含む食品を摂取することがおすすめです。
サポートシステムの構築： 友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、感情を共有することが重要です。孤立感を減少させ、理解とサポートを得ることで精神的な安定が促進されます。
これらの対処法を組み合わせることで、鬱の症状の緩和や予防が期待されます。ただし、個々の状況により異なるため、専門家の指導を受けることが最も効果的です。
「うつ、不登校、引きこもり」等で悩んでいる方は少なくありません。
「いじめ」が原因の不登校は全体の１％に過ぎないというデーターもあり
ます。
その原因の一つに、「脳の栄養不足」があげられます。
正しい食事を摂ってるかどうか。
当店では、「食事療法」も行い、
しっかり必要な栄養素はとれているかどうか。
食事療法もしっかり行うことも必要です。
子供さんの笑顔を見たくないですか。
無量出張サービスもおこなっております。
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☎078-262-7708
小学生でもうつと診断！
小学生で、軽症のものも含めて、うつ病と診断されたものは全体3.1％、そううつ病が1.1％。
学年別に見ますと、小学４年生で1.6％、５年2.1％、６年4.2％と学年が高くなるほど割合が多く
なっています。
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「ステロイド」をお使いの方もご相談ください。
皆様、おはようございます。私が、薬剤師の鴻野です。日夜、「尋常性乾癬、アトピー」については研究を怠りません。
お気軽に、ご相談ください。
50代男性の方「うつ」で会社を休みがちになり・・
５０代男性の方、仕事、人間関係のストレスより「うつ」になられ、会社も休みがちに・・
そのころ、当店にご来店、東洋医学では「うつ」は気虚、気滞が主な原因とされています。
その方は、気虚に血虚もある様子でした。
やる気もなく、気力もなく・・そんなご様子でした。
飲みやすい漢方顆粒をお出しいたしました。
１か月で「少しいいようだ。」とのこと、続けて服用していただいております。
完治までにはもう少し時間がかかりそうですが、確実にいい方向に向かっていただいてる様子です。
「うつ」でお悩みの方は漢方薬お試し下さい。
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「産後うつ」は脳血管の血流低下から起こってきます。
実際、「産後うつ」は１０人に１人はかかるといわれております。
初産の場合、うつ状態など精神的に不調に陥る人は産後２か月ころまでに多く、特に産後２週間の時期に発症の
リスクが高いとされています。
お産では、陣痛の痛みに耐えるために気力（エネルギー）が失われます。
出産時には血液が失われ、子育てに対する不安からストレスになり、ストレスで脳への血流量が大幅に低下します。
そのため、脳が正常に機能しなくなりうつ状態になります。
予防として、産前、産後にはしっかり補血しておくことです。
実際に、うつになってしまわれた方には「還元顆粒」という漢方薬がおすすめです。
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