寝かしつける

子どもではなく…私

寝つき悪い

夜中目覚める

何とか寝つきをよくしたい！

夜散歩する

寝る部屋は9時からスタンドのみ

テレビも観ない

スマホ触らない

iPadは別の部屋に収納

ストレッチしながらゴロゴロ

頭のモヤモヤを消していく

体の緊張抜いていく

それでも、夜中目覚め

早朝、まだ寝れるやん！という時間に目覚めてしまう

1週間きつめの仕事が続き体も疲れてしんどくて

朝散歩して朝日を浴びて

一日のんびり

夜も早めに食事して

ネットも早めに仕舞って

疲れで部屋が乱れてたのを片付け拭き掃除して

玄関、トイレも拭き掃除して寝つく

寝つけて

朝まで眠れました

体があちこち痛いけど

ゆっくりします

睡眠は大切です

どこでも、いつでも、いくらでも眠れなくなったから

心身健康でいるために睡眠を意識した暮らしを心がけていこうと思います

今日も雑用がありますが

のんびり過ごそうと思います