減量！！

１ヵ月前から減量を始めまして今日でちょうど１ヵ月経過しました。
特に告知はしてませんでしたがね。
さっき体重を測定したら３．２キロも減ってました。
自分の為にと、真裕の為にって事ではじめた減量。目標はとりあえず１０キロ減
今３０歳で仮にあと倍生きても６０歳。
このままだと６０歳を健康で迎えられるだろうか？と自分に投げ掛けた時に
不安になりましてね
入社当時は痩せていたのですがね・・・
４年前に母が病気になり生活のリズムが崩れたり、精神的にストレスが重なったりとで
ついお酒に頼る事が多くなったりして不規則な生活をしてました。
たて続けに父も病気になりまた不規則な生活に・・・
会社の健康診断の経過を見ると明らかに母が入院した年から右あがりに伸びてましてね
言い訳かもしれませんがね・・・実際不規則、不摂生でしたから太るのは当然かなぁ・・・
今は家族も出来、真裕の将来を考えると言い訳出来る事も無いし、
改まって自分の健康に目を向けようと思い減量を始めました
真裕には僕と同じような想いはさせたくないからね。頑張って長生きしないとなぁ
ちょっと始めるのが遅すぎましたが、まぁそこに気が付かずに
ずっとダラダラしてるよりはいいかな！？って事でね。勘弁しておいてください
この１ヵ月特に難しい事はしませんでした。出来る事からちょっとずつね
ただ立ちはだかる強敵もいくつかありました。
奥さんの料理が美味しいので（ご飯のおかずになる系）つい食べ過ぎそうになったり、
ホームベーカリーを買ったのでパンが美味しい事。
あとは外食かな。千葉そごう行ったり、東プリで中華食べたり、業者会行ったりと
誘惑が多かった。
嫌ー本当強敵だったなぁ。良く自分に負けなかった？！微妙ですがね

そんな中実践した事は下記参照
・朝食はちゃんと食べる　（毎朝奥さんがおにぎりを作って持たせてくれます）
・揚げ物類を避ける　　　　
・夕飯はご飯一膳にする　（これが一番厳しかった。麻婆豆腐の時２杯いきたいよねぇ）
・早食いせず、ゆっくり噛んで食べる（真裕に離乳食を食べさせては自分がひと口みたいな）
・お風呂にゆっくり浸かる　　　　　　
・寝る前に簡単なストレッチをする
・コーヒーにはお砂糖は入れない　（基本的にお茶飲んでますけどね）

たったこれを実践しただけで３キロも。お腹まわりが減ってきてベルトの穴も２個も変わりました
最初の２・３日はお腹が減ってなかなか寝れなかったのですが、今はそんな事もなくなりました
でも３キロなんてフットサルとかやれば簡単に落ちるからなぁ・・・
これからもう３キロが大変だと思いますが頑張りたいと思います
ちなみに１ヵ月ぶりに大阪の先輩にあっても、ひさびさ会うサッカー観戦仲間の方々からも
誰からも『痩せたねぇ』と言われないので、『痩せた？』って聞かれるぐらい頑張りたいです
顔はなかなか痩せないよね・・・
今回は腹８分目でストレスなく１ヵ月過ごせた事がちょっと嬉しい
とりあえずは目先のもう３キロを目標に無理なくリバウンドなく頑張りたいと思います
来月は何キロ減かなぁ