ここ最近デスクワークが増えてきているので
晴れた日はお散歩に出て
太陽に当たって、深呼吸して、リフレッシュしています。
私のお散歩コース
九品仏の浄真寺参道です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/6b/073264312a0e020da190a873d5e670ee.jpg)
桜が
もうすぐ咲きそうで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
ぷくぷくっとしたつぼみから
美味しそうな桜餅の香りがしていました(笑)
楽しみです( *´艸`)
さてさて皆さん、活動量減っていませんか![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
私はやばいぐらい減っています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
カラダ重いもん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_cry.gif)
活動量が多いか少ないかは
1日に8,000歩が一つの目安になります。
8,000歩以下だと活動量は少ないってことです。
どうですか?
私は通勤だけだと5,000歩ぐらいなので、
途中下車して2駅分歩いたりしてます。
そうやって意識しないと、なかなか毎日8,000歩って
いかないんですよね。
この間なんて1日中家にいたら、100歩(笑)
これはひどいですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_s.gif)
あせって夜な夜な筋トレだけしときました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今はスマホが勝手に歩数をチェックしてくれるので
否が応にも意識せざるをえません。
”見える化”は大事ですね。
ぜひ、一度自分の活動量チェックしてみてください。
1日の活動量が減ると、顕著にわかるのが大腿四頭筋
太ももの大きな筋肉です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/dd/90f75568b57af1302735ae55534d07a1.jpg)
一番落ちやすいのがここなのです。
年齢とともに足って痩せ細ってきますよね?
足痩せの需要があるのは10代~20代ぐらいです。
それだけ一番に足の筋肉は落ちていきます。
しかも、ぐんぐんと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
簡単に落ちますが、簡単につく部位でもあります。
スクワットがおすすめですが、筋トレが難しければ
ウォーキングでもOK![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
そのときに、これ使ってみてください↓
セス ボディクリームRS
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/34/c12e7fb7325e7afca7f6c36be93bf0cb.jpg)
もちろん塗るだけでもいいのですが、
こんな活動量が落ちるときは
いつもよりプラス1してみましょう。
RS塗って家事をがんばる!!
RS塗ってウォーキングしてみる!!
RS塗って自転車こぐ!!
RS塗ってスクワットしてみる!!
RS塗ってストレッチしてみる!!
こまめに塗ってもらうとgood![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
晴れた日はお散歩に出て
太陽に当たって、深呼吸して、リフレッシュしています。
私のお散歩コース
九品仏の浄真寺参道です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/6b/073264312a0e020da190a873d5e670ee.jpg)
桜が
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/s1_spr_sakura.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
ぷくぷくっとしたつぼみから
美味しそうな桜餅の香りがしていました(笑)
楽しみです( *´艸`)
さてさて皆さん、活動量減っていませんか
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
私はやばいぐらい減っています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
カラダ重いもん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_cry.gif)
活動量が多いか少ないかは
1日に8,000歩が一つの目安になります。
8,000歩以下だと活動量は少ないってことです。
どうですか?
私は通勤だけだと5,000歩ぐらいなので、
途中下車して2駅分歩いたりしてます。
そうやって意識しないと、なかなか毎日8,000歩って
いかないんですよね。
この間なんて1日中家にいたら、100歩(笑)
これはひどいですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_s.gif)
あせって夜な夜な筋トレだけしときました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今はスマホが勝手に歩数をチェックしてくれるので
否が応にも意識せざるをえません。
”見える化”は大事ですね。
ぜひ、一度自分の活動量チェックしてみてください。
1日の活動量が減ると、顕著にわかるのが大腿四頭筋
太ももの大きな筋肉です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/dd/90f75568b57af1302735ae55534d07a1.jpg)
一番落ちやすいのがここなのです。
年齢とともに足って痩せ細ってきますよね?
足痩せの需要があるのは10代~20代ぐらいです。
それだけ一番に足の筋肉は落ちていきます。
しかも、ぐんぐんと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
簡単に落ちますが、簡単につく部位でもあります。
スクワットがおすすめですが、筋トレが難しければ
ウォーキングでもOK
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
そのときに、これ使ってみてください↓
セス ボディクリームRS
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/34/c12e7fb7325e7afca7f6c36be93bf0cb.jpg)
もちろん塗るだけでもいいのですが、
こんな活動量が落ちるときは
いつもよりプラス1してみましょう。
RS塗って家事をがんばる!!
RS塗ってウォーキングしてみる!!
RS塗って自転車こぐ!!
RS塗ってスクワットしてみる!!
RS塗ってストレッチしてみる!!
こまめに塗ってもらうとgood
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)