連休明け一週間…

これまでになく、順調に過ごすことができました。
休み中にダラダラとほとんどしなかったこと。
マインドフルネス呼吸法と自己洞察、自分を客観視する練習。
連休後に始めた、日々の軽い運動。
行ってきたいろいろなことが重なって、いい結果につながったのだと思います。

ただ、おそらく今は気持ちが比較的ハイなタイミングに当たったのもあると思います。
昨日ぐらいから、また、無意識に”嫌なこと”を探して作り出そうとしてしまっていますので、要注意です。
負の思いに流されて同調し始めると、落ちて行ってしまいます。
そうならないためにも、もっと自分を客観視できるように頑張りたいと思います。

基本に戻って、
呼吸法を行なって、気持ちを鎮めて。
自分の中に起こった様々なことにラベリングを行なって。
評価せず、膨らませないように。
心がいろいろな考えに巻き込まれ、流されてしまわないように。
”＊＊＊なんだな〜”とその時々の自分自身を客観的に見つめられるように。
頑張っていきたいと思います。