さて前回までで、 集中瞑想で心を今ここにいるようにして 感覚に意識を向けることで、勝手な思考をしにくくして休ませる そうすると、心が鎮まって少し余裕ができ始めて(少しでも...
さて、”負の思考が湧いてきたことに気付けるようになった”その後ですが、 観察瞑想をいくつか試した中でその頃の私には...
ブログ再開初日ですので、私のうつヌケの第一歩の話をさせてください。 うつヌケ前、私の頭の中にはいつも負の思考や感情が自然と湧いていました。負と私が言っているのは、悲観や不安、嫌悪...