誰かの心に響くといいな

うつ病おやじのつれづれなる独り言です。
よろしかったらお付き合い下さい。

月曜日…

2016-10-31 05:36:15 | 日記
昨晩もあまり寝付きがよくありませんでした。
今朝、布団から出るのにもかなり努力が必要でした。
冷静に考えれば、今日のリワークは大したことがないのですが、それでも、ココロの中では嫌がる自分が居ます。
できれば布団の中で過ごしたいと駄々をこねます。
全く困ったものです。
それでもなんとか起き出すことが出来ました。
頑張っている自分を褒めたいと思います。
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日曜日…

2016-10-30 19:35:20 | 日記
朝から、ちょっと書類をコピーにコンビニへ行って。
昼から軽く散歩してきました。
あまり良い天気ではなかったので、気持ちのよい散歩にはなりませんでしたが、それでも、家に引きこもっているよりはいいかな。
家に帰って、マインドフルネスの瞑想をCDでやって。
その後軽く昼寝。
あまり眠るとまた今晩眠れなくなりますので、ほんの30分ほど。

夕方になると、サザエさん症候群が顔を出し始めます。
なんとかしのいで、今晩は眠れると良いのですが。
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土曜日…

2016-10-29 11:29:42 | 日記
です。
なんとか今日、リフレッシュしたいのですが、さて一体何をすればいいのでしょうか?
なかなかいいリフレッシュの方法というのが見つかりません。
マインドフルネスの本を買ったので、その付録のCDを聞きながら、瞑想でもやってみようかな…
それとも、リラクゼーションのCDでも聞いてみるか?
色々と試してみます。
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疲れた…

2016-10-28 21:26:46 | 日記
家内がまた細々と、ああしてこうしてと言い出しました。
おばあちゃんが、娘がちょっと先にお風呂に入ったからとへそを曲げています。
こうしたことが積み重なって、ストレスに埋もれてこの間も倒れました。
今回も同じ道を歩んでいるようです。
皆自分勝手なことを言うのは、私が強く出ないからなのでしょうか?

やっと週末で、気分転換してと思っていたらこの有様。
本当に助けてほしいです。
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昨晩は…

2016-10-28 05:40:44 | 日記
疲れていたのだと思います。
これまでよりも少し寝付きは良かったです。
ただ、やはり朝目がさめるのが早すぎ、もう一度眠りましたがそれでもまた早く目が覚めてしまいました。
朝早く起きなければと、どこかで緊張しているのだと思います。
起床時間には余裕を持って設定していてこれですから、リワーク自体に対してかなり緊張して望んでいるのは間違いないと思います。
なので、たった2日しか行っていないのに、かなり疲れているのだと思います。
全く知らない人の中に入って、知らないことを始めたのですから、仕方がないと言えばそうですが、復職するためには、この程度はストレスにならないようにしないといけないのだろうなと思います。
でないと、復職しても、また、小さいストレスを溜め込んで小刻みに倒れてしまうことになるでしょうから。
こまめなリフレッシュも出来るようにならないといけないのですが、未だにいい方法が見つかりません。
昨日、リワークのプログラムの中で瞑想をやってみて、いい感じだったので取り組んでみようかなと思っています。
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