心の低空飛行…

が続いています。
落ちてしまったわけではありませんが、調子はよくありません。
毎朝、動き出すのを嫌がります。
呼吸法を行ったり、勢いをつけたりしてなんとか起き上がっています。
それは他の人でも同じだと精神科のお医者さんに伺いました。
でも、欝の場合は、そこで動けなくなってしまうことがあることが怖く感じます。

明日は、会社で面談の日。
不安と、悲観が今日も現れるかもしれません。
その時は短時間呼吸法で対処するつもりです。
それがちゃんとできれば、自信にもつながりますし。

ともかく休まないこと。
気持ちが落ちてしまわないように、ジタバタせず、でも落ちかけたら
呼吸法でまず波立っている気持ちを鎮めて、
そして、音楽を聞くなりしてこまめに気持ちを上げる行動を取ること。
それがきちんと出来るように、頑張りたいと思います。