一日のウオーキング目標は５０００歩から7000歩
ほとんどが夜でないと時間がとれません。
でも今日みたいなお天気も良くて、時間があるときは明るいうちに出かけます。
なぜって、美味しいパンに出会ったから最近は時間があれば明るいうちにと言う事です。
通常は少し遠出のパン屋さんになるので車で出かけるのですが、
最近はウオーキング途中でチョッと浮気して今はＡＮＤＥＲＳＥＮに寄って来ます。
今日の出会いのパンはこちら
パウンドカンパーニュ
ラスクにすると美味しいです
ミューズリーブロート
レーズン・クルミ・ゴマ・カボチャの種等
このまま焼くだけで充分美味しい
メアコンブロート
野菜サンドにします
幸せ 幸せ
久しぶりの骨盤体操に行って来ました
先生からの今日の助言です。
数字の 1 10 100 1000 5000 そして30 にまつわる話（一日でして欲しい事）
1 ： 一日一善
10 ： 10人の人とおしゃべりする
100 ： 文字を書く
1000 ： 文字を読む
5000 ： 歩く事（１万歩以上は年齢的には返って逆効果だそうです）
そして生徒さんからの要望でもう一つ加えてほしいと言われた事に
30 ： 食事の時一口30回を噛んで頂く事
これを実践して元気に健康に過ごしてくださいと
励ましの言葉を頂きました。
目標が増えました
これからの季節は冷茶が美味しい！
先日、冷茶用のボトルを見つけました。
これですと、750ml の冷茶が作れます。
おまけに冷蔵庫保存しておけるので好きな時に飲めます。
今までは急須でその都度作っていたので大変でした。
お茶の効能
血中コレステロール値の低下
記憶力の向上…脳細胞の成長を活性化（ボケ防止）
活性酸素を取り除く
ガン予防
ストレス解消…ビタミンCが豊富
糖尿病予防…血糖値を下げる
免疫力アップ
等々
でも、貧血がひどい人は要注意！
出来れば粉末にした緑茶がお勧めです。
何故って？
普通の緑茶の場合、お茶として普通に飲む抽出液中には
有効成分が多く含まれていて多様な効果・効能があるとか。
勿体ない事にそれがすべて摂取出来ず、
茶殻の中にたくさんの成分を残したまま捨てられてしまう事になるんだそうです。
効能を気にするなら粉末茶がお勧め。
美味しさを求めるなら緑茶で作る冷茶
冷茶は甘味があって美味しいのです！
これはあくまでも私の主観です。
いえいえ両方楽しめばいいのです！
一週間に一度、今日三回目の卓球練習に行って来ました。
体育館にはいつもクラブに所属していると思われるメンバーが10数人。
リズミカルな小気味いい音がしている中を
クラブとは関係ない初心者の私が横並びで恐れを知らずピンポンを始めます
今日も私の先生になってくれている恵子さんが相手をしてくれます。
その恵子さんが私の為に
NHK趣味悠々
中高年のための
楽しい卓球
レッスン
を用意してくださいました。
これで少しは家でも基本の確認ができるし、
言葉の意味も少しは理解できるようになるでしょう。
まずは基本のシェークハンド、ラケットの握りが思うようにいきません。
初心者の私はここからです
温泉卓球ではペンホルダーの握り方しか経験がありませんでしたから…。
（少し言い訳がましい？）
楽しんで汗を掻いて楽しいひと時を満喫！
もうひとつ
毎年作っている梅サワー、
暑い夏を乗り切るために今年も作りました。
あく抜きをして
ヘタを取って
水気を拭いて
氷砂糖・梅・氷砂糖・梅・氷砂糖
の順に瓶に詰め最後にリンゴ酢を入れたのですが
半日もたたず梅エキスが増えてこんな風になっちゃいました。
去年は黒酢を使ったのですが主人が酸っぱいものが苦手
そんな訳で今年はリンゴ酢にしました。
これで暑い夏を乗り切りたいと思います。
今日は博子姉さんの通院日
Sクリニックさんは検査結果を訊きに、
それからリハビリにT整形外科さんに滑り込みました。
私の膝も悲鳴を上げていたのでとうとうヒアルロンサンを注射する事になりました
整形外科はかなりの混雑で座る席もないほどでしたが、
それでも何とか午前中で終える事が出来ました。良かった！！
午後には姉と補聴器センターに行かなければなりません。
そのために出来れば午前中に2か所はクリアーしたかったのです。
診察が終わるころには久しぶりにお腹が空いた感覚を味わいました。
このところ疲れからか食欲減退ぎみで、あまり食べる事ができませんでしたから…
博子姉さんは相変わらず食欲旺盛なのでうらやましいほどなんです。
好き嫌いなく、なんでも食べてくれるので本当に助かります。
ただ唯一嫌いなのがウナギのかば焼き。。。あぁなんて勿体ない！
肉は苦手だけれどここ一番体力回復と言うときは私はウナギなのです！
とは言っても今日はウナギではありません。
主人は生きがいの仲間とカラオケ
にでかけているのでお昼の心配はいりません。
そんな訳で今日はさっぱりとお寿司を頂くことに…。
姉さんと楽しいランチタイムでした
そして補聴器センターへ、
補聴器の調整、クリーニングを終えての帰り際、
日ごろのお世話になっているお礼にと手紙をしたためて来ていた姉さん。
どんな言葉が書かれていたのかは分かりませんが…
センターの方はとても嬉しそうに見送ってくださいました。
私も嬉しさのお裾分けをいただきました
帰路の途中、アピタでお買いもの。
大好きなソラマメ、キンメの切身、そして地場産のキュウリ，ナス、小カブ等々
夕食はキンメの煮付け、ソラマメのミニ春巻き、生芋こんにゃくの田楽味噌
山芋＆じゃこ＆桜エビの炒め物、ナス煮付、カブとナスの糠漬け
トマトサラダ（バジル＆カッテージチース）
残り物のマカロニサラダ
やっぱり夕食は余り食べられませんでした。
でも、キンメと春巻きは美味しく頂きました
今日もあっという間の一日でした。
