梅雨が明け 朝食をしっかり・・・2021.7.15佐賀有田町

２日前に今年の梅雨は開けました

長い 暑い 夏の始まりですね

僕は夏バテをしないように気を付けているのは

１に睡眠
２は食事です

睡眠はしっかりとらないと昼間の暑さに負けそうになるようです

次は食事ですね

今日の朝食から 納豆を一品増やすことにしました

先日からNHKの聞き逃しラジオ らじるらじるで聞いて興味を持った番組があり

大豆を食べなきゃと思っています

今朝もいつもの 5:30～ ウォーキング 
国見連山も きれいな山姿 をしてました

黄色い アレチマツヨイグサ 
ようく見てみたら バッタさんが・・・
ツユムシ さんが 花の上に

大豆 を朝食に増やす

今までも 大豆は お味噌汁に入れていました
１週間分 約１合を１０時間程 水に浸し 圧力なべで約１５分煮ます

そして タッパーに入れて冷蔵庫
玉じゃくしで 一杯分を 父と二人のお味噌汁に入れていました

それに加えて 今日から 納豆を 食べることに

そんな 気持ちになったのは
NHKの ラジオ 聞き逃し らじるらじるで

ドキュメンタリー/ 教養  こころを読む で放送されていた
家森 幸男さんの 「健康長寿 賢食術」

世界で長寿と言われている 国の食事を 調べられた結果の話です

食事には
・塩分を 減らす
・イソフラボンを多く食する
・青魚を 食べる

が 長生きの 長寿食だと の 話でした

今日の朝ご飯です

父との 朝食 暑くなる前に しっかりと 食べて

さあ、元気に ！