また余計な事をして。。

昨日は、２週間ぶりのパーソナルトレーニング。

私の身体を見るなり、トレーナーさんから、「あれ？骨盤がかなり歪んでいる」と。
前日のピラティスのM先生からも「harurararaさん、このところにしては、珍しく身体が右寄りになってる」と言われていたから、もしかしたら、指摘されるかも？と思ったら、案の定。

で、「この２週間の宿題をどのようにやっていたの？」と。
トレーナーさんの前で、宿題をやった私。
私のやっていた事は、トレーナーさんに言われた事とかけ離れていて、どうやら？ストレッチだったようで（苦笑）

それより、先週の月曜日のジムのファンクショナルトレーニングのレッスンに出たことが、骨盤の歪みを悪化させたようで。
またお目玉をくらった私。
前回は、縄跳びで膝を悪くして、今回はファンクショナルトレーニングで骨盤の歪みが酷くなったと。
その上で、毎朝のピラティスをやってるから、骨盤が開いて来てしまった、と。

体重はこの２週間で落としたけど、今の身体は酷い状態だと。。
痛みが出ないだけ、とも。

昨日は、骨盤調整をしてもらったんだけど。

これがやっぱり、改めて？うちのトレーナーさんのすごいところ。
トレーナーさんとのトレーニングの前に、
ランニングマシンのトレッドミルで走っていた私。
骨盤が歪んでるから、手すりから手が離せず走っていた。

トレーナーさんとのトレーニング後に、
トレッドミルで走ったら、両手をてすりから離せて走れる。
骨盤がきちんとしていれば、てすりに掴まらず、走れるのだと。

うーん、やっぱり、自分の骨盤の事を考えると、
このトレッドミルは目安になるから、早めのジム再開にしないと。。と、
昨日は考え直した。
そして、楽しく？レッスンに出てると、こう言った事になるのか、と。

また、悩む私（苦笑）
まずは、今朝のピラティスのこれから出て、今日ジムに行くか？考えよう。。

テニスボール。

昨日の隣駅のスタジオでのM先生のピラティス。

うちの近所のスタジオと異なって、こちらは先生の教室的なレッスン。
だから、毎回M先生の趣向のレッスンの内容。

近頃のM先生は、身体のほぐしが大事だと。
テニスボールを使っての足裏マッサージ。

先週までは、スタジオのテニスボールを使ってほぐしていたんだけど。。
どうやら、スタジオのテニスボール、空気が抜けてるようで。。
昨日は、M先生が自腹で？購入されたテニスボールを持ち込まれて、足裏ほぐしを。

おお！やっぱりボールが硬いと違う。
一緒にレッスンに出ていたH君なんて、足裏ほぐしだけで、汗がダラダラ出ると。
私はそこまでは。。（苦笑）
だけど、ほぐした後は、足裏が３点（踵、母指球、小指球）が、ぺったり床に着くから、足が楽になる。

今朝もうちにある、テニスボールで足裏をほぐしたけど。。
うちのテニスボール、ジムで仲の良いおばぁちゃまから、息子さんが使っていたボールをいただいた。
100均のテニスボールはすぐに潰れちゃう、って話をしたら、おばぁちゃまが、わざわざ持って来てくれた。
でも、使いすぎたせいもあり？やっぱり空気が抜けてる…（苦笑）

先日、イ●ンの火曜市で、普段は4個550円を、４個440円で売っていた。
明後日、火曜日に行って買って来るかな？（笑）

テニスボールで、足裏に限らず、お尻や足もほぐせるしね。。

さてさて、今日も？これから朝活のピラティスをやりに行って、
午後からは、二週間ぶりのジムでのパーソナルトレーニング。
トレーナーさんに身体を触られるから、スタジオから戻って来たら、
テニスボールで、身体、特にお尻をほぐしておこう。。

皆頑張ってる。

昨日の東京は、雨。
それもかなりの雨量で。。

朝のピラティスの時間も、酷い降りだった。
それなのに？朝の７時半のレッスンは満席。
私はスタジオまでの距離は…目と鼻の先だから、いつも一番乗り。

毎朝のメンバーも決まって来た。
ジムに行く前に来られる、Rさんは、昨日は雨で来られない？と思ったら、
やっぱりいらした。
それも自転車に乗って。

彼女は家でお仕事をされている。
今月に入ってからは、
朝のピラティス、レッスンがない日は、ヨガ（系列のヨガスタジオで）に、
その後、９時から始まるジムに。。が彼女のルーティンになった、と。
さすが、ピラティス 歴10年のRさん。
根性が違う？
たぶん、年齢的には私と同じ？60歳前後だと思う。
…美容関係のお仕事についているのもあって、お綺麗でスタイルは抜群。
くびれはクッキリで、目鼻立ちも綺麗でクッキリ。
そして、肌のお綺麗な事！シミはもちろん、シワもない。
そして、人間的にも？「華」を持たれてるから、彼女の周りには、ジムでもスタジオでも人が集まる。。
うーん、比べてはイケナイけど、ため息が出るくらい？私とは違うなぁ、と（苦笑）
でも、朝お会いする度に、Rさんみたいに成れるには？
毎日私もルーティンとしてピラティスを続けようと。
続ければ、また景色が違って来るものね。

さてさて、来月からは、うちのスタジオでは毎朝７時半のレッスンが定番となった。
予想外に？朝のレッスンが好評だったようで。。
だから、ブログの更新が出来るかなー？私（苦笑）

そして昨日は、１日中雨で家にいたので、11時からのレッスンにも参加。
こちらも雨にも負けず？７人の席は、満席には満席だったけど。。
私とインストラクターさん以外は、全員男性！（驚！）
それも結構な年齢の方ばかり。。（同世代？かな。。）
こんなの初めて！

このコロナ禍でスタジオに入会した、ジムで同じパーソナルトレーナーさんに付いてるH君も！
おお！彼もテレワークをしながら、時間を見つけて、毎日スタジオのレッスンに参加、家では、オンラインで同系列のヨガをやってる…と。
そんな彼の身体は、絞られて来た。。

皆、頑張ってるんだなーと、つくづく。
こちらもあの雨の中にH君をはじめ、皆来るんだから、根性がある（笑）

今日は、午後から…それこそ、H君も行くと言っていた、隣の駅のスタジオのレッスンに。
まずは、日々の積み重ねが基本だから、私もルーティンとして、頑張るかな（笑）

骨の位置。

今朝はやっと雨。
公園までのウォーキング＆ラジオ体操はお休み。
Macに向かう時間が出来た！（笑）

さてさて、昨日は父親が鎌倉まで一人で遊びに行った。
私の方は、遠くに住む友人との週一のzoomでの会議？があったので、お伴する事は出来なかったけど。。
ちょっと心配したけど。。昨日は無事に戻っていて一安心。

今朝の電話でも昨日の話が…。
無事に電車を乗り継いで、鎌倉まで行って、
鶴岡八幡宮の階段を上り下りして、小町通りを散策して、お昼に海鮮丼を食べて帰って来たと。
やはり89歳、疲れたけど、昨日は家に帰って一眠りして、夕飯を食べて、お風呂に入って寝たら、今朝は、思いの外？元気だと。
身体が軽いと。

父親、先週の金曜日から再開した整骨院。
たぶん、ここでの骨盤調整や背骨の調整で、身体に疲れが出ないのだと思う。
父親を見ていて、つくづく感じる。
ピラティスは自分の力で、エクササイズで骨を調整して行くから、身体が変わって行く。
以前はMacばかり見て…酷かった肩こり、座ってばかりでの腰痛…が、ピラティスと出会って、今の私にはない。
仕事をしてないのもあるけど、ストレスがないからかな？疲れない身体になったと思う。
以前の私は「疲れたぁー」が口癖だった。
病気も忍び寄って来たしね（苦笑）

骨の位置って大事。そのためには、しっかりとした筋肉が必要となる。
父親は、あの歳で、ふくらはぎなんて、太いしね。
それは60歳から始めた朝のウォーキング。
今は、駅までの往復30分の散歩を時間を見つけながら、続けてる。

疲れない身体を作る。
今の私の運動は、そこが基本になるのかなぁ。。
まずは、父親がお手本だ。

おっと！朝活のピラティスの時間。そろそろ支度をして、行って来ますー。

両極端。

今週月曜日、ジムに行った私。

いやぁー、楽しかったぁ！！！！
友達と言うか、顔見知りが一杯いるからねぇ。。
お風呂まで入って来て、極楽、極楽。
でも、まだ休会中の私（苦笑）

やっぱり、人と会うのは良いね、ってつくづく。
長いお喋りはさすがに、避けたけど。。
そして、若い人（と、言っても50代）と一緒にスタジオレッスン、ファンクショナルトレーニングに。
腕立て伏せとか、スクワットとかの運動を。

元々、私はその手のレッスンって苦手なんだけど。
今回、このコロナ禍で、ジムが休館中に公園での自重トレーニングをしていたので、どれだけ体力があるか？を知りたかったので。

やっぱり、毎日の積み重ねもあって、それとオンラインでのピラティスで体幹が強くなったから？以前より楽々と出来た。
61歳、結構頑張ったかな？って（苦笑）

反対に50代の人たちの方が、ヒーヒー言っていたかな。
久々のジムのレッスンで。
体幹に意識がないから？だと思う。。。骨盤ゆらゆらしていたりで、
変なところに気づいてしまったりで。
力を付けるも良いけど…基礎となる、体幹がしっかりしてないと、反対に腰や膝を悪くしてしまう。

お陰様で、約２ヶ月の間、私はオンラインピラティスや公園での自重トレーニングで、以前より体幹がしっかりしたので、膝の痛みは無くなった。
階段が楽々降りられる幸せ（笑）
今は、朝活でピラティスのレッスンにもほぼ毎日出てるしね。
（言い訳になるが、ブログを書く時間が、ピラティススタジオに行っているw）

そうそう、ジムでの50代の若い人たち、このコロナ禍で、痩せてる人たちは、さらに痩せてるのに驚いた！
話を聞くと、家に引きこもっていたので、筋肉が落ちたと口々に言われていた。
だから、ファンクショナルトレーニングのレッスンがキツイとも。
反対に、ぽちゃり型の人たちは、さらにボリュームアップされていたり。。

コロナ禍で皆が皆、２キロ、３キロ当たり前？で重くなっているのか、と思っていたら、ある年齢が来たら、その人の体型と言うか、体質や生活習慣で、痩せる人は痩せて、太る人は太るのだと。。
私は、２ヶ月で500グラムの増量だから、そのどちらにも属せず、変わらなかった方かな？（苦笑）

そう言えば、うちの父親もこのコロナ禍で痩せたと言っていたけど、
それは家に引きこもっていたから、筋肉が落ちて、筋力低下って事だったのね。。と、今更ながら。

私もやっと２ヶ月前の体重、体脂肪率に戻ったけど、まずは筋肉は付けないとね。
「痩せた＝筋力低下」はこれからは、マズイだけに気をつけないと、ね。
そして、ある程度は、食べる事も大事だと。。と言いつつ、お菓子やアイスを食べる？（苦笑）
それは、やっぱりマズいよねー。。