習慣化のコツ

気合だけでは習慣にならない

新たな習慣を身に着けたいとおもっているところ

いい記事をみつけたので

書き記しておきます

 

習慣にすると決めたら

すぐにすべき5つのポイント

 

１．どんな行動なら毎日できるかを考え

目標をとことん小さくする

 

２，ひとつのことだけを習慣にする

例えば「早起きして走る」は

早起きと走るとふたつだから✖

起きたら「走る」〇

 

３，既存の習慣の最後と

新しく習慣化したいことの「最初」を

くっつける

例

入浴後の最後「バスタオルをハンガーにかける」

練習の最初「譜面台をだす」

↑バスタオルをかけたら譜面台をだす

 

４，まわりの人に宣言する

 

５，せっかくやろうと決めたことは

反省せずに「行動し続けること」

 

 

なにか始め半年過ぎ

1年ぐらい継続したころ

 

成果が感じられたり

興味が深まったり

おだてられたり、ほめられたりして

楽しいって思えたら

第一関門突破！

 

4月からの新生活にむけての

助走が始まってる・・・

 

ところでもうすぐチェロは丸3年💦

毎日は無理だけど

人生に欠かせなくなっている

楽しい🥰

 

しろップとチェロ