挑むチカラ

パフォーマンスは
何度も何度も挑むことで生まれる
「挑む」に当たって
出来ない理由探ししていたんじゃ
たった一歩の前進すら出来ない
どうやったら出来るのか
その理屈探しをして
困難と思われる扉を少しずつこじ開ける
そんな選手こそが
ビックパフォーマンスを描く







【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って伝えます
○プチメンテナンス　　　 　＝ ピンポイントでご相談に対応します

最も時間をムダにするミーティング

「報連相」とはよく教えられたが
選手とのミーティングの折に
「報告」は簡潔にしたいもの
敢えて言えば報告と反省はサッサと終わらせたい
そして何より
『出来ない理由』を述べる時間も最短にしたい








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ブレーンのBrain

選手はじめ
コーチ陣やサポートスタッフ
周りとのコミュニケーションを大事にしよう
何もかも自分の思った通りにしよう
などと考えて暴走していると
選手たちは
その “アタマ” 以上には成れない






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華と泥

規則正しい生活習慣は基本中のキホン
身だしなみや言葉遣い等々を整え
その中で楽しい生活を送る
ひとたび
練習に入ったら集中し
泥臭く努力を積み重ね
本番では華やかな位置に立つ

こうやって
人間を磨き選手として育つ





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効率的な練習のために

練習の効率を高めるには様々な方法がある
しかし
個の気持ちは自分でコントロールしなければならない
長い練習時間の中では
集中が切れることも切った方が良い時もある
そして大事なところで再び集中して取り組む
この
再び集中することが直ぐに出来れば大きな力となる
何かスイッチを入れるタイミングや方法を身につけたい
そういう練習を入れたいものだ







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勝ちにこだわる

来月から多くの競技がシーズン突入となる
長期計画に沿ってシーズン目標とその目的の設定
各トレーニングの計画も
年間→月間→週間→日などと決定してくる
なかなか勝てない位置で悩むなら
「勝つ」練習〜「勝った」時の練習を入れてみよう
“その気”になるほど積み重ねればシメたもの
なんといっても
脳は思っていることを実現しようとするわけですから

環境設定

いよいよ新スタート
変わった周辺の環境をよく見て
選手する環境を確実に設定しなければならない
環境に馴染めなければパフォーマンスは向上しない
これは指導者にも言えること
特に後から加入した指導者は
そのチームの環境に馴染めなければ
イイ指導などできるはずが無い
自分流にチーム環境を変えようとして
ダメにしてしまった指導者がナント多いことか





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指導できる人

指導は
指導に応える側と個に合わせる側の相互関係で成り立つ
チームに鮮風を引き起こす者は歓迎だが
風紀を乱す者や言葉を扱えない者や怠けた者
そして
自身の引き出しにはない指導を必要とする者
それらについては例え実績が高くても迎えてはならない







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「指導」ではない指導

あれがダメこれがダメ
これが出来てない
あれはやっちゃダメ
誰それと比べたらこーだ
悪い所や異なる点を見つけるのは
誰だってできる
反省の時には探しておかなければならないが
普段の指導には要らない
普段の練習でダメ出しばかりしていると
チーム力はドンドン低下していく

今からすべきことは何か
次は何をしたら良いか
「よし！出来た^_^」

今まで積み重ねてきたことを否定することは止めよう





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「強」い指導者

強い信念を持った人は
選手としても指導者としても伸びる
ただし偏ったり拘ったりが強く
周りを排除するような「アタマ」は論外
その信念のもと精進していれば個人は成長するだろう
しかし
強さを誇る
強さを感じさせる「力」は個では成せない
チーム（組織）のために自分に何ができるか
その考えのもとでしか強くはなれない







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指導するヨロコビ

それぞれの目標に向かえるように道を示し
叶う能力が身につくように教えたりスイッチ押したり
指導者として当然の仕事だが
指導している中で出会う「喜び」は？
もちろん
目標を達成した瞬間や
勝利を収めた瞬間というのもあるが
“伸びしろ”と目論んだ ‘殻’ を破って
さらに上の成績を出した時などは最高の喜びだ







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東京マラソンの体

トップのランナーはガッチリして軽い走りだった
日本人ランナーは軽そうな体で
トップのランナーに比べると重そうな走りだった
決して「体幹」が弱いなどという理由ではない
敢えて言えば下半身に比べて上半身は弱々しい
ブレない上体に軽快な脚で胸板厚ければ
パワフルなエンジン積んだ体がイメージ出来る
やはり
短距離遺伝子に育まれた筋肉をもって40キロを走破する
その能力には ガチンコでは叶わない
どのように強化すれば追いつくのか






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体の脂

食べなければ痩せてしまう
太るのは絶対に食べているから
動いて使うエネルギー量が
摂取するエネルギー量と同様なら太らない
ハードにトレーニングしていなければ
増えた体重の多くは脂肪であり
ダイエットも中等度以上程度の運動を並行しなければ
落ちた体重の半分近くは筋肉である







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体〜重い？軽い？

体重計の目盛りが大きいと動くのに重いのか
重量があるのだから重い筈だが決してそうとは言えない
その重量の内訳が
筋肉多脂肪少なら発揮される力によって「軽い」し
逆では支える“力”が小さく「重い」と感じる
体重制限ある競技ならメモリは大事だが
それ以外では筋肉の量や力またはパワーなど
その筋能力によって動けるか動けないかが決まってくる







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体の重さ

長い距離を走り抜く筋能力が維持されていれば
脂肪を落とし体重を減らせば走力は向上するだろう
しかしながら筋能力及ばぬ状態での減量は
更に筋能力を低下させる危険がある
関節への負担も
体重の減少より筋能力の維持回復が優先
陸上競技投擲選手では
高重量扱う砲丸やハンマーにおいて
体重ある方が有利と言われるが
多くの脂肪をも抱えるのは如何なものか
特にハンマー室伏選手の活躍で捉え方が大きく変わった
円盤や槍では脂肪は大敵となる
扱うモノが高重量では無いので
回れる走れるを叶えると筋肉豊富体脂肪程々が良い





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