トレーニングとは超回復の連続

完全に疲労が回復すると
能力は元に戻るだけではなく
トレーニング前の状態よりも一時的に上がる

体の能力向上は超回復を何度も繰り返すことによって成される
　　　





【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って伝えます
＊情報発信に努めておりますが専門的には未熟な点が多い故ご教示いただければ幸いです

復習！！！『トレーニングの5原則』～基本的なルール

1意識性の原則
　　自身のトレーニングの意味や効果・鍛えている部分等を理解することで効果が上がる

2全面性の原則
　　身体の一部分ではなく全身をまんべんなく鍛えることで効果がアップする

3漸進性の原則
　　少しずつ負荷を上げていく
　　　
4個別性の原則
　　トレーニングを行う人の体力や性別や年齢に合わせたメニューが必要

5反復性の原則
　　トレーニングは繰り返し規則的に長い期間行うことで効果が高くなる





【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
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○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
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