同等開花

選手層が厚い
または
高レベル層が厚いなどの競技で
連続して記録が出るなど
ムリだと思われていた記録を更新すると
“出来る”という気持ちが殻を打ち破るバニスター現象
故あって引きこもっていたところに
コロナで皆が自粛して篭るようになり
自分と何ら変わりがない～と
気持ちが変わり外に出やすくなる
勝手に抱いていた限界や思い込みは
いわゆるメンタルの問題だ！
と気づくことで打破できるようになる








【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って伝えます
＊情報発信に努めておりますが専門的には未熟な点が多い故ご教示いただければ幸いです

バニスター効果

久しく破られなかった記録を
誰か一人が突破すると
何故か記録更新する者が
立て続けに現れる
破れる可能性に気づけば
その信念が限界を押し拡げる
「この記録は破れない」
という思い込みは限界を作ってしまう








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外遊ぶために

色々な動きの中で体力ほか
身体的な育みが達成できるのはモチロン
楽しく遊ぶためには
ルールを守ること
協力し合わなければならないこと
我慢することも必要なこと
なども学んでいく
コミュニケーション能力が高まるとともに
互いに刺激し合い考動が豊かになり
積極性もついてくる







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外遊びへの期待

子供の発育に欠かせない
身体的要素
社会的要素
知的要素
精神的要素
情緒的要素
等をバランスよく育む
昼間に十分に動けば
日光浴で代謝が上がるとともに
シッカリ空腹になり食欲が出る
エネルギーを使い情緒を爆発することは
速やかな入眠を叶え生活リズムを整える






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大切な外遊び

外で遊ぶことが少なく
遊びを通した運動体験が不足していることで
カラダを動かす習慣自体が減少している
運動を苦手とする子
と
幼い頃から外遊びを通して
体力や運動習慣を身に付けた
運動を苦手としない子

運動神経なるものが存在しないとはいえ
運動得意な子と苦手な子はこうして分けられる







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見経験

色々なことを見せる
そして体験させる
たとえ興味を示していないことでも
先ずは見せよう
きっと
‘‘やってみたい’’につながるものが現れる
それに気づいたら
好きにやらせる時間を持ちたい
親がジュニアにしてやれることは
「キッカケ」　を演出することだけ










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プイッ？！

日常生活を送る中で
ジュニアは多くの発見をし
色々なものに興味を惹かれる
別の興味が沸き上がると
簡単にそっちに気を持っていく
そうした中で
特に関心を示していることを見逃さず
環境を設定してあげたい
強い興味や関心が
やる気を生み出す原動力となり
それが行動を起こし
日々の成長につながっていく








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主体性

好きなことには
興味と関心が向けられる
周りが
それを引き出せれば
きっかけを作れれば
自ずとやる気がみなぎり
考えて行動するようになる
ジュニアは
そうやって主体性を身に付けていく
日常の様々な行動の中で
何かに夢中になっているのをチェックしよう








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一種専心か多種挑戦か

早期から一つの競技種目に専念する
日本人に多いスタイルが良いのか
いく種類もの競技にトライしていく中で
適合を決めて一競技種目に絞っていく
2シーズン4種目アメリカンスタイルが良いのか
一度専門競技から離れ別競技に専念した後
再度復帰し第一線で活躍する選手や
別競技から転向して成功する選手は案外多い







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運動神経の発達ピークは12歳前後

そもそも運動神経なるものはないので
一つの動きを確立するために
多くの神経伝達経路が開発される
幾種類もの動きに合致した神経系発達が成される
そうやって運動に合致した“運動神経”は発達する
この時期までに
多くの動きを覚えさせたいが
先ずは生まれ出でて仰向けでゴロゴロし
首という中心的運動支点によって
寝返り動作を獲得してうつ伏せを覚える
ハイハイして立ち上がり歩く走る
そして様々な生活行動動作を獲得
その次は生活発展型行動動作の確立
運動基本動作はその後に獲得する
以上を
順を経て身につけていかなければならない
競技における専門動作の獲得はその後になる
故に早期に競技をさせるといっても限りがある
飛び越えれば必ず代償を払うこととなる



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遺伝子型を知り競技のミスマッチを未然に防ぐ

長距離型の遺伝子なのに短距離型競技種目に取り組む
そのような競技のミスマッチは避けたいが
肝心なのは本人の気持ちがどこにあるかだ
「運動能力の66％を決める遺伝要因」
他者と同じく長距離を走っているにもかかわらず
太ももやフクラハギの筋肉が肥大していく
長距離選手の身体特徴とは明らかに異なる
そうやって続けた結果
記録は伸び悩み
故障を繰り返すようになる
中距離種目ならどうだったろうか
短距離種目ならどうだっただろうか




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持久系か瞬発系か

双子を対象とした疫学研究において
持久系の運動能力の約50％は遺伝要因の影響を受けることと
さらに父親よりも母親の遺伝の影響を受けるとされている
母系遺伝するミトコンドリアDNAの個人差が
持久系だけでなく瞬発系の能力にも影響する
ミトコンドリアDNAの型によって
ミトコンドリア以外の機能が変わるということも分かっている
例えば
瞬発系の能力に関連する「F」タイプは
持久系の能力に関連する「G」タイプより
ミトコンドリアの機能が低く糖尿病になる人が多い可能性
その代わり
酸素を使わないでエネルギーを産生するシステムが発達しており
瞬発系に強い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2014年順天堂大学発表の論文より）






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オリンピック級スプリンターを生む遺伝子の型

その代表例は「αアクチニン3遺伝子」
αアクチニン3遺伝子はRR型、RX型、XX型の3種類
RR型とRX型を持つ人は瞬発系の能力に優れ
速い短距離選手になれる可能性が高い
XX型の人はどんなにトレーニングを積んでも
100m走で10秒4～5という記録が限界
2016年リオデジャネイロ・オリンピック
男子参加標準記録は10秒16
(※2021TOKYOは10秒05）
つまりRR型やRX型が必ずしも標準記録を切れるわけではないが
少なくともXX型の選手は
100m走でオリンピックに出場がかなわない
その型は父親と母親の遺伝子の組み合わせで決まる
仮に父親も母親どちらもRX型だとしたら
生まれてくる子どもはRR型、RX型、XX型のいずれか
もし3つのうちのXX型であれば
その子どもはスプリンターとしては大成しない可能性が高い
ちなみに
この結果は100m走や200m走には当てはまるが
400m走には当てはまらない
つまり「αアクチニン3遺伝子」は
瞬発系の中でも特に短い瞬発系競技に関わっているということになる
（2014年順天堂大学発表の論文より）


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キャリアアスリート脳を鍛える

考える力を高め動きの法則を書き込む
ポジティブシンキングや言葉の扱い等々は
既に出来ているだろう
肉体改造が進みボアアップしたカラダ
それを駆使しパフォーマンスに展開したイメージを
メンタルリハーサルの繰り返しで精度を高め
脳に定着（インプット）させていく
最終的にパフォーマンス向上最大の武器は
メンタルの確立にある







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キャリアアスリート肉体改造

スポーツ競技動作を確立する最前線は筋肉
その筋肉を鍛える基本はウェイトトレーニング
ウェイトトレーニング無しで肉体改造は無し得ない
筋肉の肥大／
筋力の向上／
筋パワーの向上／
筋持久力の向上
周期に合わせて実施すれば
各能力の獲得はもちろん
競技に合わせた鍛錬や
競技会等へのピーキングに直結してくる








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