インパクト

出会って10数秒で
第一印象が決まる
その後10分程度で
レッテルが貼られる

でも
相手を知るには時間が必要
先ずは
ジックリ付き合ってみよう
多くの発見がある筈だ
先入観は視野を狭め
判断を鈍らせる

正直に素直に

誉め言葉は気持ちがイイ
そんな言葉をかけてくれた人を
「あの人はイイ」と思うかも知れないが
言葉は
相手を喜ばすものではなく
相手から尊敬されるような真理を
教えるものでなければならない
と
エウリピデスは唱える
相手を「なるほど」と
感心させるような言葉が大事
お世辞はイイから
正直な言葉を大切に

沈黙は金なり

怒っている相手を前に
一緒に怒っていては
同レベルでの言い合い
やがてエスカレートしてしまう
相手が怒っている時は
感情を抑え沈黙を守ろう

なま

病理解剖は生
だから数時間で終了する
防腐処理技術がなかった時代
中世ルネッサンスの頃は
画家や彫刻家も
解剖は必修だったらしい
いまでは
死体の大腿動脈から
ホルムアルデヒド水溶液
すなわちホルマリンを注入する
すると
細胞内タンパク質が変性し
固定されるのだという
ホルマリンで固定された人体は
腐敗せずに保存が可能になる

なるほど～

つかれ

疲労は
身体的パフォーマンスを低下させる
脳が様々な疲労を
いち早く感知し身体を調節する
心的ストレスは
常に
身体的ストレスよりも高いもの
疲労回復を図り
入浴方法を改良したり
栄養摂取を綿密にしたり
トレーニング内容を再考したり
睡眠の質向上を目指したりと
方法たるや様々だが
脳が思考が
「嗚呼つかれた」「もうダメ」などと
マイナス面ばかり強調したり
マイナスな言葉を連呼していると
何をやっても回復は進まない
朝目覚めたとき
どんなに痛くても重くても
「よし！絶好調」と口に出せば
それだけで
‘元気’にスイッチが入る

合体命

父が心臓の手術受けて
牛の一部が移植された＾０＾

「牛に命を救われた
申し訳なくてタベラレナイ」

「いやいや
牛の命を頂いて
共に生きていくんだヨ」って

好嫌食

お母さんの愛情が
たくさん注がれた食事は
とても美味しい
売り物の弁当も
頻繁に食べていれば馴れるが
母親食には到底およばない
美味しいか否か
子どもは敏感にアピールする
母親の愛が最も注がれる食事
毎食
愛情たっぷりを口にしていたら
好き嫌いは無いのかも知れない

えーよー

勉強始めたころは
スポーツ競技選手の
タンパク質所要量を
通常食から摂取しきるのは困難
よってサプリメントが必要
と言われていたが
聞いてみると食事摂取で十分だそうだ
しかしながら
オリンピック選手でも
諸外国選手と比べると
二回りも筋体格差は及ばない
全体的に筋量は足りない
摂りすぎたタンパク質は
脂肪として皮下に蓄積すると教えられたが
溜まるのと筋肉が増えるのと
比べると大いに摂取する方が
パフォーマンス向上には現実的
栄養摂取の内容で
身体の構成に反応は現れるが
パフォーマンスが変わる訳ではない
「食事で瞬発力が向上」等ということは無い
筋肉系統に瞬発的な刺激を入れ
その回復適応に食事が生きるとは言える
あくまでも
トレーニングと栄養摂取は
セットで考えなければならない
そうやって作り上げた身体を
競技スキルに生かす練習を加えて初めて
パフォーマンスは向上するのである

トレーナー

現行では
日本体育協会認定の
アスレティックトレーナーが
トレーナーの資格か・・・
運動関係には国家資格がない
語れば明日からトレーナーだ
そんな中
日本では
柔道整復師の先生や
鍼灸指圧マッサージ師の先生
などが
‘トレーナー’
として配置されていることが多い
考え様々だが
治療の先生だから
一日酷使して疲労困憊の体をほぐすのに
鍼灸指圧マッサージ師の先生は心強いし
捻挫や打撲があれば
柔道整復師の先生は有難い
しかし
コンディショニングは予防的な位置づけ
治療のそれとは立ち位置が全く異なる
トレーナーの勉強もしているのだろうが
治療も奥深く完全など無いし
予防はつかみどころが無くかなり難しい
両立は非常に困難を極める
アスレティックトレーナーの存在は重要
アスレティックリハビリテーションにも
生活復帰までは理学の先生が頼もしいが
スポーツ復帰には
アスレティックトレーナーの力が必要だ
コンディショニング経験が浅いと
どんなアプローチも有難くイイと感じるだろうが
トレーナーの選定は慎重に行わないと・・・

薄アス

箱根駅伝
毎年の楽しみの一つ
以前は関わった選手の出場もあり
携帯片手にテレビ観戦
なんて時もあったが
今年はゆっくりと観た
10キロを30分切るペース
速いなぁ～
みんな中学生期や高校生期から
相当に走りこんだ選手ばかり
一昔前の感覚だと
みんな超エリート選手

でも・・・・・

胸板は薄いし
大腿筋は形が弱々しい
世界の舞台から見ると
ジュニアでは通用するが
シニアで闘うには物足りない
記録は出ても
「勝つ」ことは難しい

リハトレ

怪我をしてしまったら
早期回復復帰を目指して
なるべく早く
リハビリテーショントレーニング
怪我をする前の状態に戻すのは当然だが
それでは
パフォーマンスは向上しない

関節ストレスかかった
窮屈なフォームを見ると
関節を壊すと考えるが
怪我は
そのフォームによって発生する
のではなく
支えきれない筋能力が問題
筋肉から考えてみると
ヘルニアが腰痛や首痛の原因
とは考えにくいし
狭窄症で腰が痛いとも考えにくい
筋能力の低下と
関節能の低下は
確実に痛みを出すようになる
その痛み改善のトレーニングは
ゼロに戻っただけ
以前より筋能力が向上しなければ
パフォーマンスの向上は期待出来ない

まっちょアスリート

スポーツ競技選手は
マッチョがイイかというと
決してそうではない
競技上必要なスキルを
完全にこなすのに
必要な筋肉を有しているかが
判断の基準

まっちょ

痩せマッチョと真マッチョ
筋肉の形は人間のそれは同じだから
脂肪が少なくなれば筋肉は露わになり
老若男女誰でも形がくっきりしてくる
カッコイイとされる細マッチョ
しかし
アスリートはそれでは困る
筋力は筋肉の横断面積に比例する
小さな筋肉では大きな力は期待できない
小さなエンジンを効率よく使用する
という考えもありだが
大きなエンジンで余裕ある出力をしないと
大技がキレてこない
しっかり鍛えて
筋肉一つ一つを大きくし
脂肪の制御も行う
この「真マッチョ」が
スポーツ競技選手には必要なのだ

ぷらとー

有酸素運動プログラムを遂行し
筋肉トレーニングが実施されていれば
筋肉量が増えるかも知れない
すると
脂肪が落ち筋肉が増えるので
体重こそ変わらないが
ボディのサイズが変わってる
脂肪の再配分だ
追って
次第に体重が落ちてくる
しかし
ある期間過ぎると
身体が馴染んできて
エネルギーの損失を抑えるようになり
代謝が停滞してくる
すると効果がパタッと止まる
そこで諦めると
グングン体重と脂肪が戻ってくる
運動負荷を高めて
効果の継続を図ろう

厳重注意

一般成人が
自身の体重を支える能力10のうち
８を下回ると痛みが現れ
７になると壊れるとする
食事制限のみで減量すると
その半分近くは筋肉の焼失
筋肉量が減ると支える力が減少する
10あった能力が
筋肉量減少で８しか出力しなくなると
いよいよ痛みが出現する
更に減少したり
疲労等で筋肉が硬化し出力減退すれば
7を下回ってくる
すると関節が壊れてくる
（膝の変形症の痛みや進行は
骨の老化や加齢・・・などの僅かな因よりも
筋力低下等によろ支持能力損失が大きな原因）
イイ歳になったら
体重の減量増量は
食事と運動両面で考えないと
とんでもないことになる
落ちた筋肉は戻すのが大変
女性に至っては非常に困難