バッハを聞くと｢勉強＆読書｣がはかどる理由全米トップ脳トレーナーが教える科学的勉強法

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2021/02/12 13:00 著者：ジム・クウィック 

同じ勉強するなら、より効率よくやりたいものだ。そして時には音楽を聞きながらするのも効果的である。しかし、かける楽曲を間違えると集中力が失われる結果になるから選曲を間違えてはいけない。Googleやナイキ、ハーバード大学を法人顧客に持ち、『LIMITLESS　超加速学習――人生を変える「学び方」の授業』

ＬＩＭＩＴＬＥＳＳ　超加速学習―人生を変える「学び方」の授業 ジム・クウィック 東洋経済新報社

 

の著者でもある脳トレーナー、ジム・クウイック氏の、科学的に正しい効率的勉強法を紹介する。

「学び方を知らないと効率よく学べない」

■習慣1　アクティブリコール（想起学習）を活用する

アクティブリコールは次のように使おう。

 ・勉強中の素材を復習する。
・本を閉じ（音声や講義の録画なら停止し）、復習した範囲で思い出せることをすべて書き出すか声に出して言う。
 ・もう一度、素材を確認する。どのくらい思い出せていただろうか。

 このプロセスを数回繰り返せるだけの十分な勉強時間を確保しておこう。

 「学習効果が高まるタイミングと姿勢」

■習慣2　時間を空けて復習する 

正しい姿勢で座っているときは、呼吸しやすく、脳や体に必要な酸素がスムーズに行きわたる。前かがみの姿勢は、呼吸に関わる臓器を圧迫するので疲れてしまう。

■習慣3　心の状態と姿勢に気を配る

「五感を刺激して記憶力や集中力を高める」

■習慣4　嗅覚を利用する 

■習慣5　脳にいい音楽を聴く

 「音楽は心身のリズムを落ち着かせ、大量の内容情報の処理と学習を可能にする深い集中状態を作り出す」と、音楽と学習のエキスパート、クリス・ボイド・ブルワーは述べている。

「バッハやヘンデルやテレマンが作曲したような、BPM（1分間の拍数）が50〜80のバロック音楽は、集中するのに適した雰囲気を作り、学習者をアルファ波の出る深い集中状態に導く。こうした音楽を聴きながら語彙の勉強や暗記や読書をすると、とてもはかどるのだ」

■ストリーミングサービスを勉強に生かす

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