(^｡^) あのね ／ あいみょん

(^｡^) 滑舌 歌唱 腹筋トレ 脳トレ洋楽 足裏マッサージ 散歩 縄跳び 黒木瞳 舘ひろし 中村雅俊

https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/dd77d410410a8539299d3a15194572e3

(^｡^)　あのね　／　あいみょん

 https://www.uta-net.com/movie/346142/

 

あのね あいみょん WM Japan

 

4／6（土）＃清明２日#満月１２日＃東京都大田区＃第１３週＝３/２9（ 金）＃新型コロナ１０波はピークを超え下限に近付くか＃インフルエンザは下降中か

[1]大田区感染症発生動向調査のサイト

https://www.city.ota.tokyo.jp/seikatsu/hoken/kansen_taisaku/syuuhou.html

[2]新型コロナ「5類」へ移行後も「第9波・・・」がくる懸念は「十分ある」「飯田浩司のOK! Cozy up!」2023-04-29青山繁晴
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/26432b8b63df7befbde609ae70dd2811

[3]大和田獏、妻・岡江久美子さん（享年６３）＜＋平均余命２６年＝８９歳＞は「袋みたいなところに入って…」つらい別れを告白「まだ納得いってない」2023/9/5「徹子の部屋」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/14824a0b677de71005fec4d7d6095f04

４／６（土）＃清明２日#満月１２日＃７5歳＃心房細動と共に生きる＃鎌田實＃医師・作家

[1]心がうつうつとしたときは、両腕を上げて胸を大きく開く「バンザイ・ストレッチ」をしてみましょう。
[2]さらにおすすめなのが、朝日を浴びながらこのストレッチを行うこと。

[3]太陽の下でリズミカルな運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンが分泌され、心が安定し、幸福感を得やすくなります。
[4]「75歳、心房細動と共に生きる。老いや病、経済的な問題を抱えても、自分に満足するためのヒントとは」

2023年10月23日＃鎌田實＃医師、作家
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/d8ce57d3d39d140d1dd044fcb26edff4

[6]東京都大田区＃日光浴#1日に必要なビタミンD量の半分以上を補う
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/75ccec2a6212965a002e98e1c5acbdb7

7]東京都大田区＃😀 日光浴＃セロトニン「幸せホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/2b7600225dfaa82df9dc6474c7543c63

４／６（土）＃清明２日#満月１２日＃心不全患者のための運動療法＃動画～8分

[1]聖マリアンナ医科大学　薬理学　准教授　木田 圭亮　先生
[1.1]心不全患者さんのための運動療法～8分
[1.2]準備体操2分＋有酸素運動１分＋筋力トレーニング３分＝6分
https://heart-failure.jp/under-treatment/video/rehab-002/
[2]心不全の運動療法
https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/2007/073051/200722045A/200722045A0018.pdf

４／６（土）＃清明２日#満月１２日＃体つくり＃新月～＞満月＃生活習慣の改善＃満月の日＃満月～＞新月＃デトックス

[１]体つくり
[１．１]新月～＞満月：生活習慣を見直すチャンス
月が満ちていくのに合わせて、体調も昇り調子になり、この時期が1番体調や精神を整え、リラックスさせるのに適しているのです。

生活習慣を見直して、朝ごはんをしっかり食べる、夜更かししないなど規則正しい生活に戻すといいでしょう」(瀬戸郁保先生)

長生きをしたければ、「親指」で歩きなさい: 一生歩けて、不調や病気を防ぐ! 瀬戸郁保 学研プラス

 

「１．２]満月の日：活発化するタイミングだが、空回りに注意
普段あまり外に出ない人も30分ぐらいの🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺ウォーキング🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺などで軽く汗を流したり、・・・(瀬戸郁保先生)
[１．３]満月～＞新月：デトックス（体内に溜まった有害毒物を排出させること）を心掛けて

満月でエネルギーが充満し、活発に活動した後は“回復”が必要になるといいます。体もエネルギー不足で無理がきかなくなってきているので栄養、睡眠が必要です。できれば12時前には寝るように心がけたいですね。

食生活は3食しっかり摂り、食生活は3食しっかり摂り、

山芋

青森県産 山芋 とろろ 冷凍 50g/35g 長いも 長芋 ながいも トロロ とろろ とろろいも とろろ芋 やまかけ... 青森県産の新鮮な長芋を100％使用のとろろを そのまま急速凍結した商品です。 株式会社あづま

 

や豚肉

国産 豚肉 切り落とし【便利な小分けパック】1.5kg (250g × 6パック) 肉 真空パック お得な国産の豚肉切り落とし１パック ( ２５０g ) です。 エープライス

 

など滋養のあるものを食べるのがベストです。

また溜め込んだものを捨てる時期ですので、

白湯

アサヒ飲料 おいしい水 天然水 白湯 340ml×24本 [ホット用] ■地下150メートル以上深くから外気に触れることなく、そのままボトリング アサヒ飲料

 

を飲むなどのデトックスに適した時期でもあります。・・・(瀬戸郁保先生)
参照サイト

https://weathernews.jp/s/topics/201809/200245/