(^｡^) ソラニン / ASIAN KUNG-FU GENERATION

(^｡^) 滑舌 歌唱 腹筋トレ 脳トレ洋楽 足裏マッサージ 散歩 縄跳び 黒木瞳 舘ひろし 中村雅俊

https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/dd77d410410a8539299d3a15194572e3

(^｡^) ソラニン / ASIAN KUNG-FU GENERATION

 https://www.uta-net.com/movie/91828/

 

ソラニン ASIAN KUNG-FU GENERATION KRE

 

３／３０（土）＃春分１０日#満月５日＃東京都大田区＃第１３週＝３/２9（ 金）＃新型コロナ１０波ピークを超え下降中か＃インフルエンザは下降中か

[1]大田区感染症発生動向調査のサイト

 https://www.city.ota.tokyo.jp/seikatsu/hoken/kansen_taisaku/syuuhou.html

[2]新型コロナ「5類」へ移行後も「第9波」がくる懸念は「十分ある」「飯田浩司のOK! Cozy up!」2023-04-29青山繁晴
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/26432b8b63df7befbde609ae70dd2811

[3]大和田獏、妻・岡江久美子さん（享年６３）＜＋平均余命２６年＝８９歳＞は「袋みたいなところに入って…」つらい別れを告白「まだ納得いってない」2023/9/5「徹子の部屋」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/14824a0b677de71005fec4d7d6095f04

３／３０（土）＃春分１０日#満月５日＃７5歳＃心房細動と共に生きる＃鎌田實＃医師・作家

[1]心がうつうつとしたときは、両腕を上げて胸を大きく開く「バンザイ・ストレッチ」をしてみましょう。
[2]さらにおすすめなのが、朝日を浴びながらこのストレッチを行うこと。

[3]太陽の下でリズミカルな運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンが分泌され、心が安定し、幸福感を得やすくなります。
[4]「75歳、心房細動と共に生きる。老いや病、経済的な問題を抱えても、自分に満足するためのヒントとは」2023年10月23日＃鎌田實＃医師、作家

https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/d8ce57d3d39d140d1dd044fcb26edff4

[5]東京都大田区＃😀 日光浴＃ビタミンD「日光ホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/a47389032f553fcf10cd27716abd059f

[6]東京都大田区＃日光浴#1日に必要なビタミンD量の半分以上を補う
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/75ccec2a6212965a002e98e1c5acbdb7

[7]東京都大田区＃😀 日光浴＃セロトニン「幸せホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/2b7600225dfaa82df9dc6474c7543c63

３／３０（土）＃春分１０日#満月５日＃心不全患者のための運動療法＃動画～8分

[1]聖マリアンナ医科大学　薬理学　准教授　木田 圭亮　先生
[1.1]心不全患者さんのための運動療法～8分
[1.2]準備体操2分＋有酸素運動１分＋筋力トレーニング３分＝6分
https://heart-failure.jp/under-treatment/video/rehab-002/

[2]心不全の運動療法
https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/2007/073051/200722045A/200722045A0018.pdf

３／３０（土）＃春分１０日#満月５日＃体つくり＃新月～満月＃生活習慣の改善＃満月の日＃満月～新月＃デトックス

[１]体つくり
[１．１]新月～満月：生活習慣を見直すチャンス
月が満ちていくのに合わせて、体調も昇り調子になり、この時期が1番体調や精神を整え、リラックスさせるのに適しているのです。生活習慣を見直して、朝ごはんをしっかり食べる、夜更かししないなど規則正しい生活に戻すといいでしょう」

(瀬戸郁保

長生きをしたければ、「親指」で歩きなさい: 一生歩けて、不調や病気を防ぐ! 瀬戸郁保 学研プラス

 

先生)
「１．２]満月の日：活発化するタイミングだが、空回りに注意
普段あまり外に出ない人も30分ぐらいの🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺ウォーキング🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺などで軽く汗を流したり、・・・(瀬戸郁保先生)
[１．３]満月～新月：デトックス（体内に溜まった有害毒物を排出させること）

を心掛けて
満月でエネルギーが充満し、活発に活動した後は“回復”が必要になるといいます。体もエネルギー不足で無理がきかなくなってきているので栄養、睡眠が必要です。できれば12時前には寝るように心がけたいですね。食生活は3食しっかり摂り、食生活は3食しっかり摂り、山芋や豚肉など滋養のあるものを食べるのがベストです。
また溜め込んだものを捨てる時期ですので、白湯を飲むなどのデトックスに適した時期でもあります。・・・(瀬戸郁保先生)
参照サイト

https://weathernews.jp/s/topics/201809/200245/