①食事は楽しく、美味しく、腹八分が第一です。
②卵や肉も食べる。高齢者になるほど、タンパク質が大事です。
③ヨーグルトを毎日１カップ食べましょう。
④きのこは免疫強化成分の宝庫。細胞を活性化し、抗がんにも有効な成分が含まれています。
⑤疲れた時にお茶で一服。風邪予防やストレス緩和にも。
⑥細胞活性化が下がる夜10時～深夜2時は眠る限ります。
⑦入浴はぬるめのお湯（40度）で半身浴（15分）
⑧足首、首周りをしっかり保温。太い血管が通っている場所を温めると、全身が温まります。
⑨緊張しているときほどスマイルを。作り笑顔でも、細胞活性がアップします。
⑩ストレスはときによい刺激剤。ゼロを目指すではなく、ためない工夫を。
