金柑の花 & 今日のトレーニング

 

実家の庭の金柑の木に花が咲きました。来年もまた沢山の実を収穫できそうで今からとても楽しみです。

 

 

 

さて、今朝は３時５０分に起床し４時２０分からお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。今朝の天気は曇り、気温は２１度、湿度が９０％で無風でした。

気温が２１度なら気持ち良く走れます。

 

 

そして今日もゆっくりペースを守って心房細動が出ない様にと努めました。結果はデータの通り最高でも１１２ｂｐｍで平均は１１０ｂｐｍ、最後まで乱れずに一定をキープでした。

 

 

 

 

 

今日の昼間は自宅と実家の庭木の剪定と自宅の私道の草むしりもやったのですが、流石に疲れてしまいました。途中でギブアップでした。明日も午前中は雨は降らない様なので自宅で続きの草むしりを予定しています。今の時期後から後から雑草が生えてくるので大変です。

 

 

その後は実家へ行ってBCTと３本ローラー台でのバイク練習もやりましたが、まるっきりパワー出ませんでした。

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３９分００秒
時速　最高３３．５ｋｍ/ｈ、平均３０．７ｋｍ/ｈ

 

今日もエプソンの心拍計です。心拍数は最大が１４３ｂｐｍ、平均で１２６ｂｐｍで心拍数の上下動はなかったです。

 

 

 

 

今日はランもバイクもゆっくりだったので心拍数も共に落ち着いていました。とても嬉しいことです。

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン188.0km、スイム3.0km、バイク315.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km