今朝も４時１５分起床。４時半からおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。
昨日の朝も涼しく感じましたが、今朝も同様にとても涼しかったです。天気は曇り、気温２６度、湿度９０％、北風１ｍ。風が南からではなく北風だからなんでしょうかね？
気持ち良く走りだせたのですが、身体は重かったです。軽やかには走れず最初の１ｋｍは８分オーバー。その後は７分２０秒/ｋｍ前後まではペース上げられましたが、折り返してからは昨日と同様に心臓の動きに違和感ありました。でも多分昨日と同様に帰宅後データを見れば特別問題はないのだろう、と思いペースは落とさずに、また昨日よりも１ｋｍ多く走って８ｋｍ走り切りました。
ガーミンのデータです。
後半は昨日よりも心拍数が高くなってました。でも最大で１４６ｂｐｍなので特に問題はないのでしょう。
今日は午前１０時少し前から自宅の方の庭木の剪定と私道の芝刈り行いました。昼間はとっても暑かったです。途中小まめに休憩を取って水分補給しましたが１２時半過ぎまで行い大汗かきました。１２時で３４度、湿度５４％でした。
夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行う予定でしたが、日中炎天下での庭仕事２時間半やったお蔭でビールを飲みたくなってしまいました。夕食時に３５０ｍｌの缶ビール頂きました。（笑）なので体幹トレは中止でした。
明日は４時２０分起床でバイクの実走１５ｋｍの予定です。
8月の距離合計 ラン25.0km、スイム2.3km、バイク55.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 4日、飲酒日2日
2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 4日、飲酒日2日
2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
