ローラー台でバイク２０ｋｍ

今日は休養日にするつもりでいましたが昼食後にちょっと汗流そうかなと思って１時過ぎからトレーニング行いました。そう思えたくらいなので疲労が溜まっているということはないようです。

まず開脚ストレッチと体幹トレーニング行い、その後ローラー台でバイクに乗りました。部屋ではクーラーと扇風機両方点けてテレビを観ながら手抜きのトレーニングです。

外へ出ての実走も出来ない事はないのですが、木曜日は母がデイサービスを休む日なので極力外には出ない様にしています。万一何かあるといけませんからね。

ローラー台でもしっかり汗はかけますのでスッキリしました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４０分１９秒
最高時速３４．５ｋｍ/ｈ、平均時速２９．８km/ｈ
ガーミンのデータです。
最大心拍数１２２ｂｐｍ、平均心拍数１０７ｂｐｍでした。

明日は早朝ランの予定です。

8月の距離合計 ラン68.0km、スイム4.0km、バイク155.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 14日、飲酒日2日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km