朝ラン７ｋｍ & 孫２歳

今朝も４時１５分起床。予定ではバイクの実走で１５ｋｍ程度走ろうかと思っていましたが、この時間はまだ夜明け前で前回もそうでしたが外はまだ暗いのです。今朝の日の出時刻は４時５８分でした。

私のバイクはレース用なので反射板などは取り外してありますし、ライトも付いていません。なので外が明るくなってからでないと本来は乗ることが出来ないんです。そして早朝にランニングをしている時には２回に１度はパトカーに遭遇もしています。お巡りさんたち結構朝の早い時間からパトロールしてるんですよね。

で今朝はその事を思い出したので万一パトカーと遭遇してしまうと止められてしまう可能性があるので急遽バイク練習は中止としておじぞコースで走ることにしました。

外は今朝も涼しかったです。天気は晴れ、気温２７度、湿度７９％、北寄りの風１ｍ。

朝は連日涼しく感じるのですが、今朝もまた身体が動いてくれませんでした。

最初の１ｋｍが８分２２秒、その後も７分半までペースが上がりません。そしてシンドクて８ｋｍは無理と判断して７ｋｍで終了としました。ラスト２ｋｍはどちらも８分台へとペース落ちてました。

どうしたんでしょうかね？８月４日の大会の疲れが取れていないのでしょうか？睡眠不足になっているのかもです。

今朝のデータです。

距離７ｋｍ、平均ペース８分丁度/ｋｍ、平均心拍数１２４ｂｐｍ。

ペースの割りに心拍数は高かったですし最大心拍数は１４４ｂｐｍ。走り始めから高かったです。

１１時に長男宅へ行ってきました。孫の誕生祝いです。８月１日で満２歳になりました。元気いっぱいに動き回っていて、外を歩いていても小走りしているので転びはしないかと心配になるくらいでした。

孫の成長を見るのは楽しいし嬉しいことですね。

昨日出来なかった開脚ストレッチと体幹トレーニングですが、今日は夜７時半から頑張って行いました。

明日は日曜日。両親揃ってデイサービスがお休みなので明日は終日実家で両親の介助、介護です。そして外へ出ることが出来ませんのでトレーニングは両親が起き出す前に終わらせます。明日もまた４時半から８ｋｍ程度朝ラン予定です。

8月の距離合計 ラン32.0km、スイム2.3km、バイク55.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 5日、飲酒日2日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km