朝ラン８ｋｍ

今日は４時１５分起床で４時３０分過ぎから走り始めました。
今朝５時の天気は曇り、気温２５度、湿度８４％、ほぼ無風。気温は２５度でしたが湿度が１００％ではないかという位で蒸し暑く感じ不快指数は個人的に１２０％でした。

出来れば走りたくないと思ってしまうほどでした。

先日接骨院で指摘された後ろ足の蹴りは意識していましたがペースは上がらずで最初の１ｋｍは８分台。その後も７分半前後のペースで終始しました。しかし今朝は足の怠さはそれ程でもなく、スタート地点に戻ってからも１ｋｍ追加で走ることが出来たので良しとします。

今朝のデータです。

さて、先週土曜日から父は入院中で今朝母がデイサービスに行ってくれた後、日中はやりたいことをする時間はたっぷりあります。なのでバイク練習をやろうかと思っては見た物の、母が出掛けた後は身体の怠さが気になってイマイチその気になれませんでした。

昨日も怠くてトレーニングが一切出来ずでした。

大した動きはしていないし父がいない分介護の手間が省けて余裕のハズなんですがね。朝の支度も母一人ですから時間の余裕もあってテレビを観ながら朝食を食べることだって出来ているのです。しかしリズムが大幅に狂いました。余裕が出来た分気が抜けちゃったのでしょうね。自律神経の乱れが原因なんでしょう。なので余り気にしない方が良いのではないかと思ったりもしています。

そう思い直して昼食後に開脚ストレッチと体幹トレーニングを取り敢えず行いました。そして身体が動けばローラー台でのバイク練習をしようと思いましたが、やっぱりバイク練習までは出来ませんでした。まあ無理はいけませんから、開脚ストレッチと体幹トレが出来ただけで十分です。

しかしトレーニングが出来なくても庭仕事程度は出来ます。なので庭木の手入れをちょこっと行いました。前回は５月５日にやりましたが４か月ちょっとで結構な伸び方です。

写真左側がビフォーで右側がアフターですが、短時間で出来る左側の木だけ剪定しました。倉庫から道具と脚立を出してきて剪定と切り落とした枝葉を４５Lの袋に入れ、そして道具などを倉庫へ戻す、まで入れても３０分で終了でした。

一方右側の木の剪定はそうはいきません。ブルーシートで隣家の庭に切り落とした枝葉が入らない様にしたり枝葉の量がとても多いので２時間は掛かるのです。こちらの木は台風が去った後にでもやるつもりです。

ところで台風１０号は発達して超大型になりましたね。そして速度がゆっくりです。関東への影響は金曜日、土曜日なのでしょう。この２日間は外でのトレーニングは出来ませんから明日は頑張ってまた朝ランやろうと思います。

大きな被害が出るのではないかと心配ですが、皆さまどうかお気をつけて身を守る行動を早めになさってください。被害が少なくて済みます様にと願っています。

8月の距離合計 ラン90.0km、スイム5.0km、バイク185.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 18日、飲酒日3日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km